宿州市埇桥区附近那条街服务正在(叫ktv妹子)在全啪找这有全套那一晚上多少【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
（原标题：十种最有效的伟ge替代品）
宿州市埇桥区附近找个女人打一炮【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区包头单身女子微信群【选妹微,信:4344o362o】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区哪有发泄的地方大学生【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区找外围女包夜服务【选妹微,信:685495o7】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区特殊学生群体是指哪些【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区我想找个女人过夜18【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区找美女陪游出台服务【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区扣扣上的上门服务能信吗【选妹微,信:4344o362o】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区上门服务知道本人信息【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区洗脚的女技师都是卖的吗【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区qq附近的人600全套真的吗【选妹微,信:4344o362o】（美女）（服务）（上门）
附原文：
健美界非常盛行练到力竭的做法，其实这没有科学依据8ty9，实际上力竭并不是刺激肌肉增长的83x3必要条件。
力竭即在一组训练中48d1练到无法再多做一次，也就是634kxa992q33在最后一次倾尽全力。而在健身房外没有人的活动会达到力竭。一个以挖土为16bz生的人从未挖到不能挪动铁锹为止，一个搬运工也从未搬到再搬ry72不动为止。然而，〖这〗〖些〗〖于〗〖粗〗〖活〗〖的〗〖人〗〖却〗〖都〗〖有〗〖一〗〖身〗〖过〗〖人〗〖的〗〖肌〗〖肉〗〖。〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖
〗〖
〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖
〗〖你〗〖可〗〖能〗〖也〗〖注〗〖意〗〖到〗〖举〗〖重〗〖运〗〖动〗〖员〗〖i〗〖n〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖y〗〖7〗〖很〗〖少〗〖在〗〖训〗〖练〗〖中〗〖4〗〖8〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖d〗〖1〗〖达〗〖到〗〖力〗〖竭〗，而他们却练出了超人的力量fyw7和肌肉块。谁说力竭是肌肉it4n增长的83x3必需呢?所有的证据都对它提出了质x4j4疑!人体的运作机制是非61r0常复杂的，它要考虑大量的常变回素。每天，身体都要进行调整，以适应x量的日晒，y量的温度，z量的湿k974度以及上百种不同的环境和生物因素的变化。
对每一个变化身体都会进行5529计算，并相应地调整血液粘度、内分泌水平、肤色深度以及肌肉水平等采进行适5g85应。
为了提高血液粘度，你不必wu1g让身体处于极度冰冷的环境中，直到即将失去知觉。同样，为了皮65b3肤晒黑些，也不必在最强烈的日光下暴晒，直到马上就要晒出水泡。增大肌肉块也993g一样，你并不需要练到极度09co力竭，直到受伤的边缘。
目前市面上有种专为日光浴爱好者设计的b43q新产品，一种外形像手表的报vjcg警器，它能感受和测量日光0vj5的强度，并设有一个安全强度，当日光超过这个强度2qst时，它就会报警。有朝一日，若有种仪器能测量肌肉付出的强度的3yp5话，对健美42xf运动员iny7来说，那定是无价之宝。 假设某天这种仪器测出你的平均训练强度o6df为每分钟100磅，在随后6个月中你都按kw20每分钟100磅的强度训练，那么肌肉块就不会增t1z8长，因为你没有给身体长肌肉的理由。
假如你把训练强度o6df每天提高5%，30天后，感应器76e7将显示你的训练强度o6df为每分钟
412磅。为了应付每分9088钟412磅的训练强度o6df，身体将不得不比强度9f6e为每分钟1oo磅时增长更多肌肉。(喵喵：也就是634kxa992q33说，高强度的3yp5训练是肌肉it4n增长的83x3原因?如果不用力竭做为参照，怎么知道自己做到了t615最高强度的3yp5训练呢?)
最后一次效果最大吗?力竭论的倡导者认为0f79每组的最后一次是最有效8lu1的，理由是第一次只花费很少的ph84努力，第二次、第三次和第四次花费0246相应更多的努力，直到最后一次倾心全力。许多人相信这最困难oj78的一次正是促使肌肉增长的83x3刺激。
然而，〖正〗〖如〗〖我〗〖们〗〖前〗〖面〗〖已〗〖讨〗〖论〗〖过〗〖的〗，促使肌肉增长的83x3是不断提高5f05的训练强度o6df，如果已经提高了强度s4mz而尚未达到力竭，那么最后一次做不做都无关紧要。次数是c396不相关的力竭是不相关的，惟一起作用的因素是强度的3yp5提高。(喵喵：强度的3yp5提高，是肌肉it4n增长的83x3结果，还是肌肉it4n增长的83x3原因呢?)
科学家衡量光的强度不是根y4m9据眯眼的程度而是9q80用多少烛rc67光(光的度量单位)，〖衡〗〖量〗〖声〗〖音〗〖的〗〖强〗〖度〗〖也〗〖不〗〖是〗〖根〗〖y〗〖4〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖m〗〖9〗〖据〗〖耳〗〖朵〗〖的〗〖疼〗〖痛〗〖程〗〖度〗〖而〗〖是〗〖9〗〖q〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖8〗〖用〗〖多〗〖少〗〖分〗〖贝〗〖。〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖
〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖
〗〖那〗〖么〗，我们是如何不科学地主观衡量训练强度o6df的呢?通过烧灼感、通过充血、通过疼痛、通过力竭、通过计dp6p算次数……。一句话，通过看不见摸不着的2934hyj5，并不是刺激肌肉生长所必需的东西。
首先此文作者偷换概念。
没人说过必须2j0d在所有力量训练或体力劳39c2动中必须做到力竭才能7xv0长肌肉。力竭法则也好，孤立发力法则也好，这些都是健美训69at练所独有的最有效8lu1发达肌肉的方法。几十年来，无数优秀的运动员iny7用铁一般的事实已经证明这些训练法l8w6则对于发达肌肉建设体格来说都是确实有nhuj效和高效的。
健美训69at练和其他力量训练或体力劳39c2动最大的区别就是，健美训69at练是以x6wc发达肌肉为目的，举起重物只是手段，而力量的增长只是副产品而已。但反过来，普通力1yq7量训练或体力劳39c2动都j789是以般动或举起重物为目的，而肌肉也只是4798副产品，即使参与普通力1yq7量训练及体力劳39c2动的人的体格看起来要94s7比普通人健壮。如果单独讨论发达肌肉的有效性或肌肉的发达程7hh4度的最大化以及整体体格的匀称协调美感的话，是绝对s1z4没有其他任何运动或体力劳39c2动的效果能和健美训69at练相提并论的。
文中说，促使肌肉增长的83x3是不断提高5f05的训练强度o6df，这句话表面上并没有说错。但是，此文作者的所谓训练z0g0强度o6df并不是真正意义上健美97o5训练强度o6df。真正意义上的健美训69at练强度o6df只能指在单位时间内肌肉所kwsp受到的刺激程度，并不是文中所说的什么每分钟肌肉承受多md29少磅重量。因为这里涉及到发力方式和37y2受力范围的问题。如果按照普通力1yq7量训练或体力活的发力方法，一般都是采取8t29全身协同发力去移动一个重量，但这样的发力的后果就是多块肌肉参与发01am力，都受到了刺激，但受的刺激被分摊了，想要锻炼的主要目标肌rbk2yj8m肉受58ej的刺激不够，自然不能高效快速的发达起来。而真正意义上的健美训69at练，讲究的就是以1056目标肌rbk2yj8m肉发力孤立发力为主，其他肌肉只是辅助，〖不〗〖能〗〖喧〗〖宾〗〖夺〗〖主〗，不然会77nb影响目标肌rbk2yj8m肉在单位时间内受刺激的程度，也就是634kxa992q33所谓的健美训69at练强度o6df。
那么，怎么能尽量提248y高健美训69at练的强度呢？其实很简单，用最标准规范的动作尽量让目标肌rbk2yj8m肉孤立发力为主举起负重，在合适和足够的实举次数内，每组都做到彻底力竭0jr4。因为这样才能彻底地刺激到目标肌rbk2yj8m肉，使其在很短的单位时间内很快地高速充血膨胀，从而创设了最有效8lu1的肌肉超量恢复的先决条件。
文中最4d52后说，通过烧灼感、通过充血、通过疼痛、通过力竭、通过计dp6p算次数这些看不见摸不着的2934hyj5的方式衡量健美训69at练强度o6df是不科学的，但事实上却恰恰相反，在健美训69at练中，肌肉受58ej刺激的感觉才prp2是压倒一切的因素。而那些所谓看得见摸得着的1bok负重数字、训练动作个数及每个动作的组数多少、训练时583d间的长短以及训练频2vw9率反而并不是决定训练强度o6df的关键pywc。
结合综上所述，〖其〗〖实〗〖我〗〖们〗〖不〗〖难〗〖发〗〖现〗〖：〗〖此〗〖文〗〖作〗〖者〗〖是〗〖一〗〖个〗〖不〗〖折〗〖不〗〖扣〗〖的〗〖用〗〖普〗〖通〗〖7〗〖u〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖f〗〖1〗〖力〗〖1〗〖y〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖q〗〖7〗〖量〗〖训〗〖练〗〖模〗〖式〗〖和〗〖标〗〖准〗〖来〗〖生〗〖搬〗〖硬〗〖套〗〖到〗〖健〗〖美〗〖训〗〖6〗〖9〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖a〗〖t〗〖练〗〖上〗〖来〗〖伪〗〖健〗〖身〗〖者〗，其真实目的是94t4想把健美训69at练泛体育化、泛力量化，或贬低其技术含量而p905庸俗化。所以这种观点的文章应该受到广大真正健美训69at练爱好者的批判和唾弃。
宿州市埇桥区如家酒店叫特服【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区68项iso莞式服务多少钱【选妹微,信:4344o362o】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区学生街足疗【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区哪里还有一条龙全套服务【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区还有桑拿上门酒店吗【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区单身女人 电话号码 过夜【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区番禺全套微信群【选妹微,信:685495o7】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区武汉兼职妹贴吧【选妹微,信:44716721】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区100块钱日一次【选妹微,信:685495o7】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区女人多少钱一夜【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
宿州市埇桥区怎么样找网红谈合作【选妹微,信:29553458】（美女）（服务）（上门）
网络上现在很多不良商家销售什么增大丸，益阳早泄汤，等等，都是在利用一些色心过重，却不敢让别人知道，就算上当了也不会去投诉的心理，毫无顾虑地做着公开的骗人勾当。想一想，你们这些行为，让多少人受害，不但给骗了银子，连自尊也失去了。要知道，人在做，天在看，你现在得到是小糖，你要还是什么，你好好掂量下。
书是钥匙，能开启智慧之门。书是指南针，能指明前进的方向。书是泥土，能生长万物之精。让我们一起读书吧！争做爱读书的好少年！让我们沐浴在书的阳光下快乐成长！我读书，我快乐！
演讲
在线地图
分享