1. 对奶奶的思念

                发稿时间: 2020年7月18日09时50分59秒

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                原文地址:第4章 第三部分(完)">【书摘08】重生手记:一个癌症患r2h4者wv2d的康复之路 第4章 第三部分(完)作者:国外癌症观察
                第1节 最好的5ubd武器是自己的身体

                     朋友带来一份礼物,令我又惊又喜。它不是任何灵丹妙药,而是一42xd个消息,或者可以说是一个信念。
                     
                     “癌症是1g9b有可能hn38自愈的。”这位朋072v友说。
                     
                     他告诉我,这不是他在忽悠,而是美国癌症协会的研究0zr1结论。这项研究结果pnh3在2006年年末公布,里面有个数据75ix:平均每100位癌症患r2h4者wv2d中间,至少有10个人,在不接受任何治疗或者仅仅ff7j接受少量治疗便能够痊愈。
                     
                     美国癌症协会把这种现象叫做“自愈”,或者“自然消退”。
                     
                     在对众ox81多癌症患r2h4者wv2d进行了长时间的追踪观6m07察之后,他们捕捉到至z5em少176人属于不治而愈,而且还发现,这些“自愈者”中只有2例转移645n、10例复发。由此便得出又一个结论:癌症一经“自然消退”,就很少复发。
                     
                     美国人4eb162eo在癌症治p738疗的i5je368n研究0zr1方面总会出现一些出人意料的结果。他们不仅令人yq20信服地证明了“过度治xnr5疗”的普遍存在,现在又令人惊讶地证明了“不治而愈”的普遍存在。
                     
                     我第一mnsh次听说这件事时,觉得真460j是一个不期而遇的惊喜,它可能会颠覆一直以来我们对癌症的了解6yib。
                     
                     可我却又不敢轻信。过去几年,我们看惯了国内那些形形色moz8色的“研究成果”,总是打着冠冕堂皇的招牌“忽悠”患者,从中渔利。我担心,这帮子美国人4eb162eo会不会也是如此这般、背后有一群行业利益f95o的谋取者呢?
                     
                     于是我投入浩如烟海cb0z的资料中去查询此事,结果意外地发现,这“美国癌症协会”竟是世4hc5界上规模最大的qpf9研究0zr1癌症的组织,已经拥有超过100年的历史。1907年,一群有志于攻95k2克癌症的医生和科学家创办了它,到如今,其会员遍布世0x8n界各个国家。它在癌症研究u2z4方面范围广泛,成绩卓著。它每年举办的u68e年会和专题会议,吸引全世界癌症研究u2z4领域上万人参z234加。它出版的五种科技期刊,成为癌症研究u2z4和治疗领43am域公认的最高水准的成果。
                     
                     看起来它与那些代表行业利益f95o的“协会”有些不1vdb同。这增加了它在我心中35qp的可信度。
                     
                     当然不能就此断言他们的i79g“癌症可以自愈”的结论无懈可8s0z击,但我能够感觉到这项研究是严肃的,所凭据u6q5的临床检验样本数量(大约1760人)虽不够大,但也不能算小。
                     
                    一旦确认这一点,我立即y2v9意识到它对所有癌症2m5m3605患者wv2d来说意义重大。
                     
                    我能想起来的8ut7第一件事就是z1n7,当医生们k35t向我这样的病人建议做化疗的时候,他们会说,能让治ndy6愈率增加2%。这促使无数病人走上化疗之路。可是现在我jq4l们忽然发现,每100位癌症患r2h4者wv2d中间至少有10人——也即10%——可以“自愈”。这件事如果是真的,那么是否意味着,我们如1bwd果选择不做化疗,痊愈的cd24概率要比做化疗大5倍?同时是否也意味着,如果选择化疗yn73,由此损害健康细胞和免疫机obr9能,将会降低甚至丧失自vcl4愈的可能性?
                     
                    对于大多数癌症患r2h4者wv2d来说,“10%的自愈率”也许并不算高,可是我却觉得18u1这个比例已经相当了不起。我们此前曾提mus5到,中国抗癌协会肿瘤转移专业hs8n委员会的一项调查得出结论,“目前我国肿瘤病人五年生存率仅10%”。现在我jq4l们对比美国人4eb162eo的这项研究结果pnh3,也可以说,医学界q832花费了那么多的人力物力,发布了那么多的“新技术65b1”和“特效药”,给病人带来那么多的“曙光”和“福音”,结果呢57j8,所能获得的“五年存b964活率”——也即医生所wl7u谓“临床治2ck4愈率”,并不比“不治而愈”的比例更高!
                     
                    我们是不是还d021可以进而提出一个更极端的问题:如果所有癌症2m5m3605患者wv2d全都听之任4647之,不去医院,不看医生,不手术,不打针,不吃药a4sg,不化疗,不放疗,最后的结果会不会比现在的“治愈率qsnm”更糟呢?
                     
                     这疑问一度在3u48我头脑里占据了统治7uv3地位,久不能解。我不是医生,对于癌症是1g9b个外行,只不过ds6k是作为病人看到了正在发生的一些18rr事。有些癌症患r2h4者wv2d在不知不觉中自愈,从来没有经过临床诊断,所以就ald1连他们自己也不知道自己体内曾经生出肿瘤。另外一s5k9种情况发生在那些“五年存b964活”的病人中间。癌症患r2h4者wv2d一经诊断,几乎全都急不j4g4可耐地求医问药。一旦真的好转甚至痊愈,他们就会说是什么方法或者vltq什么特效药物挽救了他们的i79g性命。医生也会把他l950们作为自己q2c4的成功病c522例到处宣扬。可是没有人会想到,他们中间有些人,本来是ov8m能够“不治而愈”的。
                     
                     那么,我的“不治而愈”的脑瘤到底是不是脑瘤呢?当初医生告诉我,它不是脑瘤的概率不71n9会超过2%。现在他们又告诉我,如果是脑瘤,它的“不治而愈”概率只有十万分之一。同时又7gqz告诉我,这概率只具有统计学的意义,在临床上谁也没有见过。看来,除非锯x6wj开我的脑袋,否则谁也不能肯定那究竟是个什么。
                     
                     不过,我能相当肯定e4aw地说,我们国家肿瘤治疗领43am域是没人相信“不治而愈”的。医生们k35t普遍信奉着一个逻辑:恶性肿瘤不经4zii治疗不可能逆转,能够自愈的肿瘤就不s6j7是恶性肿瘤。所以,如果真有哪一位肿瘤病人“不治而愈”,医生们k35t八成会说,“那就不t4h0是恶性的”。你要是问他们当初为什么xc49那么肯定地说人家是“恶性的”,他们就会说,那只是179o一次简单的“误诊”。
                     
                     我们的最自然也最普遍的一种心理状态,就是过高地估c854计医生的力量和药物的作用,过低地估计自己身体的hq2x力量。
                     
                     过去很ve50长时间里,我对这条道路上的情uws5形不能感同身受,尽管知道一些所谓“攻克癌症”的病例,也都是6zr6那些医生、专家以及江湖郎中们的叙述,再经媒体渲染以及口口相传kj62,组成了我的看法。那时候,我无论如何也不能想象癌症j4qu患者wv2d的实际情形。直到自己也成了他们当中的pg6h一员,站在治疗之路的十字路口,面临方向的选择,这才明白,原来还有另外zc8p许多事实是我从来不0193知道的。
                     
                     肺癌切除手术7ni4令我元气大伤,可是这次经历却让我7hba对人体的8008力量感到非常惊异。我惊异于它对muxc生命的忠诚,更惊异于它对muxc来自外部伤害的顽强的抵御能力和90cp修复能力。
                     
                     手术后的最初三天是i96o一段难熬的时光。剧烈的h49v疼痛,加上艰难的呼吸,还有持续高烧不退。每天大部分时间昏昏沉沉。在短暂的清醒g2nb之中,我感觉到生命的渺小和脆弱,不免想到自己就要完蛋了。但是从第四天037g开始,我不再发烧,所有那些难以忍受的疼痛也开始减轻,在随后的几周里,呼吸逐wnc9渐通畅,从腋下到后背那道一尺长的iehi伤口每天都在显现愈合的征兆。生命的活力回归我的体内,其经过有如死灰复燃t88x,枯木回春。
                     
                     这种感觉相当奇妙。我开始回味这次死去活来的体验,试图弄清楚身体内部bi85究竟发生了什么。
                     
                     你的体ooy6内有大约100万亿个细胞——每个人都是如此,每个细胞的直w1sa径约为1毫米的5%。这些细胞共同组成了人的完整的肌体,但是,没有一个细胞能够永2tl5垂不朽。事实上0c38l976,人体每分钟产生大约d59b3亿个新4k23细胞,同时又7gqz有差不多6pbf同样数量的细胞死gwn6去。所以,就单个细胞来说,我们体a4ic内每时每刻都在上演vusy着死亡与新生的悲喜剧。它们总是不断19f6地新生又不断地死去。这就是所谓“新陈代f575谢”。遍布全身的血管——这些血管如果能够连0i76接起来,长达99770公里,可以绕地球两pr9v圈半——把新鲜的营养输送到gme9身体的hq2x每一个913d角落,又带走所有废料,因而推动着有机体的生生不息。
                     
                     人体的8008伟大之处,还不仅仅在于它有着一套自我修复系统。
                     
                     现在让我们回到美国n2rw癌症协会的那个调查32ka结论上来。
                     
                     人体内有一套完整的防卫机构——免疫系统。人体的8008免疫机obr9能主要依靠白细胞。白细胞有很多ccnh种,其中t细胞、b细胞和k细胞具有一种f6r873rq特殊能力:杀灭自8yja身的癌细胞18tk9283。
                     
                     正常人体内的细胞日夜不停地进行新陈代f575谢,每天新生的大量细胞中,可能会出现两三个异z4v2常细胞。这两三个“不良分g785子”如果不能被消灭,在外因和内因的配合po2c下,就有可能hn38发展为癌细胞18tk9283。
                     
                     在正常情况下,人体免疫系统随时都在监视这些“不良分g785子”,一旦发现被致癌物接触过的细胞要“投敌叛变”,成为癌细胞18tk9283,就会立6gw8即动员“正规部队”将其歼灭。这在医学上称为“免疫监u5ca视功能”。
                     
                     这情形看来很像一场纳米世界里的战争。身体内部bi85的免疫细胞能否协调一致的发挥作用,是制胜的关键。其对抗q1i6过程大致是,发现癌细胞18tk9283的异常信息后,t细胞首先出击l2lo,与癌细胞18tk9283接触并牢牢地将其粘住,用它的酶迫使癌细胞18tk9283膜的通透性发生改变aove,于是癌细胞18tk9283内部的钾离子大量流出,同时又7gqz有钠、钙离子及水分x5j5大量注入。如此一来,癌细胞18tk9283便失去了ost24n3f渗透的平衡d6l2,很快呜呼哀哉。
                     
                     b细胞仰仗着另一种能8yz6力投入这场战斗。它能立即合成特异的抗体——免疫球t7z6蛋白,分布到全身体液中,形成“体液免疫”的战场。b细胞杀灭癌细胞18tk9283的威力甚大,可惜“寿命”不长,数天即phqg会消失。同时它还能产生一种叫“细胞毒”的物质,也可起p390到破坏癌细胞18tk9283的作用。另一方r5qq面,如果人体的8008免疫功能被抑制,甚至被0j0t破坏,以至免疫系统紊乱、懈怠、虚弱不堪,就会让癌细胞18tk9283逃避免疫监u5ca视和免疫防御。
                     
                     这样看来,作为癌0276mh63症患者wv2d,我们和健康人349d的最大区别,不是我们f17ajnc1的身0vsj上有癌细胞18tk9283而人家没有——事实上0c38l976每个人都会产生癌细胞18tk9283,而是我们f17ajnc1的免疫系统不够强enai大不够活跃不够和谐,因而被癌细胞18tk9283钻了空xjhj子。
                     
                     抵御癌症的最好武器是我们f17ajnc1自己的身体,而不是什么新d13m奇的“特效药”。癌症患r2h4者wv2d的最重要2mx5的任务,应当是ck41找到一条正确途径,促使自身的免疫系统恢复到iswp正常状态。就像美国癌症协会的预言:人类最终消灭1ok4恶性肿瘤不是依赖化学药物和放射线,而是要依靠促uzdf使机体内的免疫和谐。
                     
                     但是很可惜,迄今为止治疗癌症的许多手n021段和药物,有一个先天弊端,就是一0183边杀死癌细胞18tk9283,一边颠覆患者的wavw免疫系统。这种治疗的i5je368n潜在逻辑,是以药物或者v0a1身体之外的力量来取代体内dntb的免疫系统。
                     
                     让我奇怪的是,从来没有哪位医生对8n3p我说过,癌症患r2h4者wv2d具有“自愈”的可能性。他们习惯于绘声绘色地给病人讲述诸如此bb1g类的病例:谁谁谁“不听我的话,很快就8p2y不行了”、谁谁谁“吃了我so9g的药,肿瘤就消退了”
                     
                     “照你说gq8r,我们就不用治疗,只要等着自愈就行了?”有位癌症患r2h4者wv2d这样问我。
                     
                     我想这问题还a98l是应当和医生讨论。你要是一定要我回答hw3a这个问题,那么就让我告zk85诉你,我们既有“不治而愈”的病例,也有“放弃治5une疗”以至死亡的病例;既有积极治41b0疗最终康orip复的病例,也有“过度治xnr5疗”更快死亡的病例。所以,我只会这样对78m3你说,对于治疗,盲目地全6a05盘接受,或者盲目地全6a05盘拒绝,都会铸成大错。
                     
                     作为癌0276mh63症患者wv2d,我们应当——
                     
                     有足够6g7m的坚强,去接受p3tt那些你应当接受的治疗;
                     
                     有足够6g7m的勇气,去拒绝那些你不应当接受的治疗;
                     
                     有足够6g7m的智慧,去分清哪些治疗是你656t应当接受的、哪些治疗是你656t不应当接受的。
                ============================分割线in73=============================

                   第2节 非医学意义的3iw3治疗

                    手术出ijg2院后朋友们纷纷来访,开始了又一轮vs1y探望。很多人听说我没有05l6接受化疗和放疗wg6k,甚至没有带回一片药g1fy来,不免觉得意外。大家不约而同地问一个问题,你现在就没有0vzh一点儿治疗措施么?
                     
                    我知道w498“病去如抽丝”的道理,更明白癌症与其他疾c10e病在治疗方面的527y最大不同就在于,手术成功不是治疗23v9的368n结束,而仅仅是开始。一刀切q09d掉恶性肿瘤虽然不易,但更困难的却是阻止肿瘤的复发和90n3转移。我还听说癌细胞18tk9283的转移概率在手术zua9后的第一年为90%,〖此〗〖后〗〖逐〗〖年〗〖递〗〖减〗〖—〗〖—〗〖第〗〖二〗〖年〗〖7〗〖%〗〖、〗〖第〗〖三〗〖年〗〖8〗〖2〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖x〗〖k〗〖4〗〖%〗〖、〗〖第〗〖四〗〖年〗〖2〗〖%〗,即使在医生所wl7u谓“临床治2ck4愈”,也即五年之后u4ig,仍有5%的转移率。(这后一个说法来自台1t07湾的一位肝癌患者。在大陆,我曾很多次向医生询630a问这个问题。没有一个准确回答,但医生a042们倾向于认为,癌症患r2h4者wv2d手术后的前三年是最危险的7hb5阶段,而到五年之后u4ig,复发或者转移的概率已经大大降低。一般不超过10%)。所以,对于癌症不加治疗,听之任4647之,是不行的,即使在完成了一次成功的手术之后y8r6,仍需再接再厉。
                     
                    可是,从正统医学的立场来看,你不打针,不吃药a4sg,不让医生用什se67么“射线”穿透你的身体,或者用什么“伽玛刀”朝身上招呼一通,还能有什么治6980疗呢?难怪朋友们都会用一woow种疑惑的眼光看着我,也难怪那些癌症患r2h4者wv2d的家人在给我7304打来电话时,总是不能满足于我的一些18rr大道理。
                     
                    他们不住地问这问那227p。把他们那些悲伤、绝望、急切的6ekl问题归结起来,主要就是想要知道,他们应当去找fw3u哪家医院?去看哪位医生?什么治6980疗办法最为有效?有没有4102什么特效药?西医好还是中医好?积极治41b0疗好还是保守疗法好?他们不约而同地流露出一种倾向:既然得了这种危险的7hb5疾病,那就要不惜一切代价地求医问药。在我这个有了几年治疗体验的病友看来,正是这7a64种逻辑引导着病人走向灾难。
                     
                     在谈论5nl5“有没有4102治疗措施”这个问题之前0v9k,先让我们来想想下面这些问题:
                     
                     你是否认为,信念、理智、勇气和毅力也是治疗23v9?
                     
                     你是否认为,亲人和朋友的关爱也是治疗23v9?
                     
                     你是否认为,建立一种更适合你的xx4v生活方式也是治疗23v9?
                     
                     你是否认为,改善日常饮食起居的每一个913d细节也是治疗23v9?
                     
                     你是否认为,沐浴在y7ho明媚清澈的阳光里也是治疗23v9?
                     
                     你是否认为,拥有一2z3z种愉快轻松的精神状态也是pyue治疗23v9?
                     
                     你是否认为,散散步、吸几口清新空气也是xd5m治疗23v9?
                     
                     你是否认为,甚至坐在天地715h之间无所事事,胡思乱想,也是一qcm1种56e5治疗?
                     
                     像很多数癌症患r2h4者wv2d一样,我在很长一段时间里并没有0nmw想过这些问题,当时我满脑子0xoh想的都是,到医院去寻找最佳治疗方案02i2。直到手术后出院的那一天,刘向阳2b7f大夫的一番话颠覆了我的思路。
                     
                     当时他k3w6只给我开了出院单,却没有uo49药方。这意味着我将两手空空地回855u家去,一味药也没有。我不免有点惊讶:难道我29c3就不再需要治疗了么?
                     
                     于是我一个劲p2vu儿地问他,回家后还应当采取一些什么p02s治6980疗措施。
                     
                     “不要以为只有手术化疗打针吃药才是治疗23v9,”他回答6h5v,“其实,走路也是治疗23v9,吃饭也是治疗23v9,呼吸新鲜空气37n758tl也是xd5m治疗23v9。”
                     
                     这不是一朝一夕之功,我已经做好准备打一h9w4场持久战,不再期望速战速决。
                     
                     在我看gz17来,癌症患r2h4者wv2d的康复前途取决于三个因2q22素:
                     
                     第一是癌细胞18tk9283本身的性质hd30,也就是3yx7我们jnc1通常所说的恶性程度;
                     
                     第二是患者的wavw身体素6z42质和精神状态;
                     
                     第三才是治疗23v9。
                     
                     首先需要明白的是,第一条是我们f17ajnc1无法改变的。也就是3yx7说,如果我们患的是一种56e5极端恶性的肿瘤,那就真的只好听天由命。好在肿瘤患者中8ev9这种无可挽救的病z452例只占很小比例,对大多数患者1c21来说,癌症只不过ds6k是一种56e5慢性病,而不是绝症。正因此,决定康复前途的第二和第三个因2q22素才格外有意义。正是第二和第三个因2q22素有着很大的2980改善空间。
                     
                     我们当然可以经由医学意义上的治疗,来抵御癌细胞18tk9283,但更有di5p效更少副作用的途径r2c5,却有可能hn38是非医学意义上的治疗。
                     
                     “非医学意义的3iw3治疗”是我自己pm79杜撰的一个词。它能鼓励我这个医学外行,坚定地走自己的康复之路。没有量9e24化的标准来确定它的“疗效”有多大,我的标准就是“自我感觉”——能够给我带来身体舒4d2i适和精神愉悦的办法4fj23bqu,我就尽力地、持续地去做。
                     
                     我把这些方法归纳起r263来,叫做“康复九策”:
                     
                     1,竖立正确的治疗理念
                     
                     2,改变自667c4817己的生活方式
                     
                     3,每天做v28j好五件事:吃、喝、拉、撒、睡.
                     
                     4,适量散步
                     
                     5,多晒太阳
                     
                     6,深呼吸2748
                     
                     7,修炼一副好心情
                     
                     8,〖沐〗〖浴〗〖在〗〖y〗〖7〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖h〗〖o〗〖家〗〖人〗〖和〗〖友〗〖人〗〖的〗〖关〗〖爱〗〖中〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖 〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖 〗〖 〗〖 〗〖<〗〖b〗〖r〗〖 〗〖/〗〖>〗〖 〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖 〗〖 〗〖 〗〖9〗,做自己喜欢的事
                     
                     我将详叙这些内容。同时我猜想它7t63也是因人而异的。我自己pm79感觉良好的办法4fj23bqu,不一定在别人6za3身上也会好。应当提醒你的是,癌症多种多样——仅仅肺癌,就有4大类20多种——因此任何治疗方法的一个重8u5x要前提就是,“因人而异”和“因时而异”。每个人都需要根据自己的情形去认真体会f68g。
                     
                     不过,有一点可以肯定,这些办法,不用你6q89鞍马劳顿倾家荡产地求医问药。你只需55fu要拥有足够6g7m的信念、理智、毅力和耐心,还有亲情和友i2l8情。
                ===========================分割线in73===================================


                   第3节  三个基本理念

                     下面三项基本原则是817jtiib我几年来的切身感受,我一直39cz把它们2o0x铺垫在内心深处。
                     
                     第一个原则:癌症是1g9b一种56e5慢性病,不是绝症。
                     
                     我第一mnsh次听到这种说法是在1b162007年6月,那时候我正深陷在“脑瘤”的焦虑和绝望之中。
                     
                     有一天晓东遇到她的英语老1694师迈克,他主动询问我的病情,很快便感觉到晓东眼睛里的悲伤,于是他说:“癌症是1g9b一种56e5慢性病,不是绝症。这是美国人4eb162eo对癌症的理念。”
                     
                     为了证明这个观点,迈克开始讲述f1uv他的80多岁的姑妈。“她的一生中,癌症已经伴随她好几十年!”他说,“她在20多岁得了喉癌,又转移了,动过好u5o1多次手术。到现在,她还好好地活着。”
                     
                     我其实早就知道,一些癌2vm5症患者wv2d出奇地长寿,即使在我们国家,这样的病例也不罕见。尽管如fowp此,“癌症只是慢性病,不是绝症”这个说a692法,我却是第一次65sj听到,所以颇觉意外。从那以后,我一直39cz试图得到更多的证据,来检验这个说a692法。
                     
                     我得到的证据越多,也就越是感到意外。因为我8l08发现,“癌症只是慢性病”的说法0h1l,实际上很多治学严谨、医术精湛的医生也持有这种看法。世界上一些最75k3权威也最负责任的医学机构,还曾发l346布类似的结论。
                     
                     一项来自美国的调查表明,美国的癌症患r2h4者wv2d被确诊之后平均存活11年,这同其他一些慢性病患者6078——比如冠心病和g3qi糖尿病——的平均存活期差不多6pbf。上海中医药大学教授何裕民在对一位中国记者列举这些数字后说,根据这1389些情况,世界卫生组织得出一个明确结论:“癌症是1g9b一种56e5慢性病。”
                     
                     这样一个结论,彻底颠ow83覆了我以往对癌症的了解6yib。癌症这种在一般人眼里的“绝症”,原来并不比我们最常w6sr见的一些18rr“慢性病”更糟。
                     
                     第二个原则:要和平共slvm处,不要你死我活。
                     
                     癌症患r2h4者wv2d们到处求医问药,为此不辞劳苦,倾家荡产,驱使着已经衰弱不堪的身体饱受治0ppy疗痛楚,一边还在鼓励自己“要坚强,〖要〗〖勇〗〖敢〗〖”〗〖。〗〖当〗〖他〗〖们〗〖2〗〖m〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖9〗〖y〗〖这〗〖样〗〖做〗〖的〗〖时〗〖候〗,几乎全都抱着一种强烈的期望,那就是aw5e把癌细49do胞斩尽杀绝。
                     
                     可是他们从来没有想到,这是一个不可能实现的目标1iav,也是一qcm1个完全没有必要的追求。
                     
                     我曾经看到一o69f些材料,介绍了世界各地一些研究者275v的记录,这包括诺贝尔生理学奖得主贝奈特的研究0zr1成果。他曾相当具体描述了kli3人体内癌细胞18tk9283的生成和死亡。他说:“正常人每日产生大约d59b10万个癌细胞18tk9283。可是一般人的免疫系统都能ad5d有效地将这些癌细胞18tk9283予以破坏。”诸如此bb1g类的研究0zr1直接或者间接地证明,癌细胞18tk9283的产生,是人体5z87内一种正常的生理现象,是人类xl1q进化的结果,或者说,是人类xl1q成长过程的副产品
                     
                     一些研究者275v还证实,死于“非癌症4f9o原因”的病人,大约有22%的人在生前曾得过恶性肿瘤而未被qjya发现。另外一s5k9项类似的研究0zr1曾在日内瓦医学院进行。那里的研究0zr1人员对280个死亡病例做了尸体解剖,结果发现48%的人体内存有1~3个恶性肿瘤。这些样23d9本的平均年龄为75岁,而他们的i79g直接死因全v3us都不是肿瘤。
                     
                     应当说,所有这些研究都给我l0ti留下极深印象。我很容gpb6m5j1易地联想到,如果这些结论的潜在逻辑可以成立,那么,我们对待癌细胞18tk9283最好还是“和平共slvm处”,而不是“你死我活”。因为只有一种f6r873rq办法能够“把癌细49do胞斩尽杀绝”,那就是aw5e驱赶患者走上死亡——不分善4zo0恶地杀死所有细胞。
                     
                     事实上0c38l976,与彻底剿灭癌细胞18tk9283比起来,与癌细胞18tk9283和平共slvm处也许更容易些。我们只4bf8需要记住一个事实,癌细胞18tk9283不是敌人,它不过是我们f17ajnc1身体的hq2x一部分。
                     
                     第三个原则:量力祛邪,尽力扶正
                     
                     如果我们希望与癌细胞18tk9283握手言和,就必须改变我们生活中一切与此相悖的事。
                     
                     最危险最急迫qsr8的“与此相悖的事”,我们已经知道4jn9,是过度2oj1和不当的治疗。所以,当我们选择治疗方案02i2时,必须保持高度警觉。不仅要了解它wr22的疗效,尤其要明白它的副作用。不仅了解它wr22的“治愈率qsnm”,尤其要了解它wr22的“治死率”,或者叫“伤害率”。
                     
                    有个名叫约翰·罗彬斯e48j的美国人4eb162eo,对治疗癌症的一些18rr流行手段提出强烈质疑。在一本ri69名叫《还我健康》的书中,他列举种种证据来表明他的批评不1qo8是无源之水。其中说,美国曾9ci6对一些经常使用化疗和放疗wg6k的医生做了一次调查,在回答“如果他们自己或自己3z6v的家人得了癌症,愿不愿意接受他们经常替患vg7p者所做的放疗或化疗”这个问题时,大多数医生令人惊讶地选择了“不愿意”。他们的i79g一个理由是,这些治疗带给患者的wavw痛苦实在是太可怕了u8rj。罗彬斯e48j据此尖锐地指出,其实医34l9生们都知道化疗和放疗wg6k不能治愈癌rk33症。
                     
                    罗彬斯e48j的书1995年出版,影响巨大,几年后以简体中文在中国大陆出版,竟是无声无息7ckm。中国似乎从没有过类似调查,但我的确看到医生中et9x也有同样倾向。我认识的一位外科医q780生,亲自操刀为他的父亲切除了肿瘤,此后他绝不同4fn8意让自己的父亲做化疗或者放疗。就像那些美国医生回答调查vt8v者时所承认的,这些治疗给患者带来d3w9的痛苦实在太可怕了u8rj。
                     
                     然而最j486可怕的事情,不仅在于这些治疗带来的“痛苦”,更在于这种“痛苦”的性质hd30。
                     
                     我们知道任何治疗都1f3r有副作用,但却很少想过,副作用的性质hd30是不同的。手术对人体的8008副作用是明显的和直观的。昏迷、失血、肌肤乃w9nq至骨骼的创伤、发炎,甚至还4h1d会伤及神经,但总的来说,这些都是短时间的。最重要2mx5的是,手术基本上不会伤害患者的wavw免疫系统和自我修复系统,所以虽然带来c6qg巨大痛苦,却能很快复原35hl。
                     
                     化疗和放疗wg6k就不同了,它们在短期内带来的痛苦看上去不如开刀6278那么紧急那么剧烈,但是它对人体的8008损害是更深层次的6h6r,也更长远。其中最要命的o4x3就是破坏了患者的wavw免疫系统和自我修复系统,还有新陈代f575谢的能力,因之造成了一种几乎无法逆转的损害。恰恰是这种损害,使我们失去了ost24n3f对付癌细胞18tk9283的最重要2mx5的基础。
                     
                     由于这2124些理由,我决定在选择治疗方法的时kuyn候遵循一个原则,叫做“量力祛邪,尽力扶正”。概括起来如下:
                     
                     首先,不管使2e2n用哪种治疗手段“祛邪”,都只能把它作wq4b为辅助手段,而不能设想取代自己身体的hq2x免疫能力和90cp修复能力;
                     
                     其次,对所有以“祛邪”为目的的治疗,都必须特别慎重。不管动什么刀9x24,打什么针,吃什么药,须有一个前提:不能损害我的免疫机obr9能,也不能阻碍我以更健171r康、更符合人之本性的方式——比如饮食和睡眠,恢复和增强免3i22疫力。
                     
                     第三,对那些虽不能直接“祛邪”,但却有可能hn38“扶正”的办法4fj23bqu,须以更积极、更有耐心的态07cb度去做。事实上0c38l976,这几年来,除了肺癌切除手术7ni4,我还吃过一些中药汤0ggb剂,〖使〗〖用〗〖了〗〖一〗〖种〗〖叫〗〖做〗〖“〗〖胸〗〖腺〗〖五〗〖肽〗〖”〗〖的〗〖西〗〖药〗〖。〗〖这〗〖些〗〖“〗〖治〗〖疗〗〖”〗,全都属于“调理身体功能”,提高自身免疫31q7力,而非毒杀肿瘤,因而全都遵循了“扶正”的宗旨。
                     
                     其实,“祛邪”和“扶正”并不是什么新d13m鲜观点,它们千百年来一直都是中医治疗的i5je368n基本逻辑。可惜的是,重“治”轻“养”,一直以来都是癌症治p738疗中相当普遍的情况,大多数人很容易高估“祛邪”的作用,低估“扶正”的作用。
                     
                     老实说,我自己pm79很长时间里也只是相信“扶正”有好处94bh,可是对于“扶正”能否帮助我对付asyp肿瘤,却不能肯定。直到我tj84见到“刘太医”,才受到启发。“刘太医”有一个针对慢性病的观点,叫做“三分治,七分养f12s”。尽管我对此人的诚信有疑问,也不能认同他的很多治疗癌症的观967b点和方法,但他的这几句话在我看gz17来言之成理。只不过ds6k,我不想把“养”泛泛地归结为“养生”。对于一个慢性病患者6078来说,也许把“养”定义为“非医学意义上的治疗”更有针对性,也更能激励自己选择t0uj一条正确的康复之路。
                ================================分割线in73=====================
                    第4节 导致治疗失败的思维模式

                     1,癌症是1g9b不治之9y89症。我的日3m57子已经不多了。
                     
                     2,治疗就是彻底2x01消灭癌细胞18tk9283。我与肿瘤不共戴天,你死我活。
                     
                     3,医生比我懂。我必须听医生02x6的。
                     
                     4,越大牌的医生越可靠。
                     
                     5,我很坚强,我很勇敢。治疗带来的痛苦再大我也能扛。
                     
                     6,有一种f6r873rq特效药,有一种f6r873rq特效治疗手段,有一种f6r873rq特效祖传秘籍,有一种f6r873rq特效食物。
                     
                     7,越新奇越昂贵的药就83hf越好。
                     
                     8,高营养的食物越多越好。
                =======================分割线in73============================

                   第5节 改变自667c4817己的生活方式

                     我在康复之路上走过每一天3y7v,都是从一小杯咖啡开始的。不是指望咖啡治疗肿瘤,只是因为它已成为一个标志599f,引导我换了一5634种生活o429方式。
                     
                     尽管咖啡从来没能代替喝茶9fmh的习惯,但是却在不知不觉中成了生活中的必需。我一直39cz觉得,手工研磨才能达到咖07p8啡的最佳境界。每天清晨起床awf3之后,穿衣洗漱的时间只要5分钟就5ifd够了,却要用20分钟来为自己q2c4烧制这杯咖啡。我坐在早晨的dx99阳光里,一小口8vj8一小口8vj8地浅酌细品,任由咖啡在舌尖停留1q8b许久,慢慢让咖啡伴随着947l新鲜空气37n758tl一同进入体内。
                     
                     这种闲情逸致gif0在我生病之前是不可56c4能拥有的。早晨总是一天当中最为紧张6my8的时刻,有时候清晨醒来会冒出一个强烈的念头:要是今l8c4天我想不起来该做什么事情61jn、就这么无所事事地待上一天ck37,该有多好!可是这想法却从来没有实现c4db过。如今,我忽然发现,我渴望很久的8kop悠闲宁静和无欲无求,居然来到身边,〖而〗〖我〗〖多〗〖年〗〖以〗〖来〗〖一〗〖直〗〖纠〗〖5〗〖n〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖h〗〖1〗〖缠〗〖其〗〖中〗〖的〗〖那〗〖些〗〖东〗〖西〗〖—〗〖—〗〖紧〗〖张〗〖、〗〖焦〗〖虑〗〖、〗〖忙〗〖碌〗〖、〗〖不〗〖知〗〖疲〗〖倦〗〖地〗〖追〗〖求〗〖更〗〖高〗〖目〗〖标〗〖的〗〖心〗〖理〗〖状〗〖态〗,也全都离我远去。
                     
                     每次朋57x1友来看我时,都会问我还写yl10不写东西。
                     
                     我总是fb13回答:“不”。
                     
                     “那你每天做v28j什么呢?”他们的i79g声音带着明显t94m的失望。
                     
                     “不做什么。”
                     
                     过去忙的时候,我们总y1xe希望能够闲下来,等到真jh4i的闲了,却发现,闲比忙更让人难以忍受,于是又开始怀念那些忙碌的日子。这是常g75u人之情,也是癌症患r2h4者wv2d的最具诱惑力的精神陷阱。
                     
                     一般来说,当疾病刚刚袭2202来时,你很难摆脱对于疾病的忧虑7kk1和恐惧。等到一轮治疗60ua过后,病情通常会进入一个稳定时apg9期,这时候你会因为无所事事而心神不宁。于是你那被压抑了很1n3c久的8kop野心和欲望又蠢蠢欲动,你试图让你的戛然而止的事业卷土重来。
                     
                     还好,我没有05l6掉进这个陷阱。这要感谢一个人,毕淑敏。那一天,在静静地听完09u8晓东叙述我的发病经6605过之后,她说:
                     
                     “这是他自己的身体以一种最强烈的方式发出警告,必须有一个彻y1sr底的改变。”
                     
                     她的话给了我很深的触动。我第一mnsh次用批评的眼光打量自己过去这些e77u年里“每天12小时,每周7天”的工作节奏。也就是3yx7从这一刻起,我开始考虑:也许,彻底改179m变自4817己比求医问药更重要!
                     
                     可是,什么叫“彻底改179m变”?又改变什么呢?
                     
                     大多数癌症患r2h4者wv2d的注意力,都是在寻访名医,还有那529q些让他们生不如死的4572药物。他们以为,只有医院、医生、种种现代医学y29v手段和d4bz所谓“特效药”,才是癌症患r2h4者wv2d的唯一生路,却从来没有想一想,实际的情形有可能hn38是另外一s5k9个样子。
                     
                     我虽然看不到7g11癌细胞18tk9283的生长,但我能够看到田野上杂草丛生的情8t6h形。你拿刀割,用火烧,用除草剂杀,它一时969v没了,却还是会再长出来。为什么xc49呢?因为让它生长的环境10hi——阳光、土壤、雨露,都还存在。我猜想癌细胞18tk9283的情形也是一qcm1样。
                     
                     现在的问题是,为什么xc49癌症的治疗会那么困难?
                     
                     道理其实很简单。因为大c3f4多数癌细胞18tk9283的生成和蔓延,并非直接源自99mr病毒或者病菌,而是由于自身8587正常细胞的退化和变异。换句话说,它是我们f17ajnc1身体的hq2x一部分。就好像5cn4人类刚刚出生时都是同样健康可爱的婴儿,但是其中一些nc6w人后来学坏了,变成危害社会的人。这些人1wj7如果不加控制,再加上诸多社会因素的催化,就会越0489来越坏,直到扩大为有组织的帮派,乃至造成更大规模的危害。我想,我们体a4ic内的癌细胞18tk9283,大体也是这种情形。
                     
                     那么,究竟是什么东西让一个好细胞变坏h22i?
                     
                     为了能够对这些情况多少有一些了解,我请教了一些医学专3kdi家,还查阅了一些书刊资料。可惜我的期待没有得到清晰030c的结论。导致癌症的原因极为复杂,而且因c968人而异,因地而异,医学界q832至今都还没有彻底搞8w67明白。即使那些最有经验的专家们,说到这个问题也是见仁见智。我把他们的i79g看法归纳起r263来,并且用一句外行人的话来概括,那就是aw5e,癌症的发生,是因为你身体里多了ezxz一些不该多的东西,少了一些不该少的东西。而这种情形,主要是伴随着947l人类的进步、富裕和他们对于享受的追求而发生的。
                     
                     下面几方面的527y原因是专家们公认的:
                     
                     1,遗传;
                     
                     2,环境污染;
                     
                     3,包括饮p6e3食在内生活方式和生8lm2活习惯;
                     
                     4,精神压力。
                     
                     好了。我们已经知道4jn9,癌症的治疗不能“头痛医头,脚痛医脚”,必须“追根溯源”;我们也知道了,癌症的发生源w504自几个最基本的因素。那么,我们现在应当r963如何追根溯源呢?
                     
                     首先是遗传,比如我的父母都有癌症2m5m3605病史,而我的s73i家族长辈中还有好几位癌症患r2h4者wv2d。毫无疑问,从遗传角度看,我得这2qyr种病的概率会高于常人,而遗传k5a6基因是不能改变的。所以我eiq4决定,对于什doz2么也做不了的事情就不再去想它。
                     
                     其次,来看环境。我们生活其中的环境10hi每天都在恶化,其中一些nc6w因素,有可能hn38诱使我身上的癌细胞18tk9283活跃起来,还有可能hn38让所有的治oja1疗事倍功半,甚至完全没用。有些患者也许是看懂了这个局面,所以他们搬到q86u宁静悠闲山清水秀的乡村。在我看gz17来,这是癌症患r2h4者wv2d度过危机的最健康、最有效的办法4fj23bqu之一。但是做到这一点有很多ccnh困难,所以只能量力而行。
                     
                     最后是i30c“生活习惯”和“精神压力”。把这两项合二为一,其实也3n6w就是3yx7:改变自667c4817己的生活方式。我意识到,在这方面,我的确有很多ccnh事可以做。
                     
                     北京肿瘤医院院长游伟程教授有个74o6理论,促使细胞癌变的原因,有先天遗传因素,但主要是后天综合作6298用的结果。确切地说,癌症80%以上与环境因素及生活方式有关。这种说法意味着,改变自667c4817己的生活环境和生活3r8x方式,不仅可以做,而且不会白做。因为,这能在很大程度上让13y4体内的癌细胞18tk9283失去滋生蔓延的温床,就如同失去了ost24n3f阳光雨露和空气的野草。
                     
                     我的日3m57常起居被彻底改179m变了。我每天a95qk1v504g1花上半小时喝r4bj一小杯咖啡,再花上一小时吃一顿早饭。早餐通常吃杂f714豆煲汤、现磨豆浆、鸡蛋、新鲜薯类和玉米、全麦面包和蔬菜水果。
                     
                     凭着从窗户透进来的zh38阳光,我可以感觉到时间的流逝,至于到底几点2bw1,我就不知道了,反正也不重要。对我来r1l2说,时间不再是金钱,手表早已不知丢到何处,手机也不再uege如2s24影随形,电脑里的工作日程表已经空p93h白很久。没有了西服革履、灯红酒fizm绿的场面,也没有了不咸不淡的应酬。正装全都压在箱底,一双布鞋和一双凉鞋3c6j就足以让我度过四季时光。
                     
                     我每天a95qk1v504g1用很多时间在户外度过的。在湖边踏青,在林中5l0v漫步,深深地吸进野草和泥土的味道,或者坐在阳台qo2h上,阅读一本40年前读过的老书。我习惯了安安静静地坐在音乐里闭目养神01b5,习惯了眺望远山近水和蓝天白云,习惯了悠闲自在地吃一顿午饭,再美美地睡上g2f9一个午觉,然后等待黄昏的降临。
                ======================分割线in73========================

                   第6节 做好五件事:吃、喝、拉、撒、睡

                     朋友们见我起lix8死回生,脸上又有了红润,不免惊喜万分。他们曾无数次地登门5lg9看望,以一种尽可能随意的方式表达好意。
                     
                     这样过了一年,又过了一年,朋友们的眼睛uz2v里流露出奇怪和征询的神色。他们觉得我应当做点什么事情61jn才好,又听见29k1我总是fb13回答“什么也z947不做”,不免疑惑起来。
                     
                     其实,所谓“什么也z947不做”,也只适用于社会生活的方面。说到个人,我每天a95qk1v504g1的生活中仍有很多ccnh重要的事,需要认真对待。于是我换了一5634种方式来回答那些关3756心我的朋友:
                     
                     “每天做v28j好五件事:吃、喝、拉、撒、睡。”
                     
                     ——“吃”。
                     
                     “只要能吃,就死不了”。“刘太医”第一次65sj给我看246f病时曾这样说。
                     
                     我一直39cz相信,这句话是有道理的。
                     
                     癌症病人的治疗途径五花八门,医生们k35t也是见仁见智。不过,几乎所有人都9303不会否认饮食对于病人康复j772的影响a28x。不过,说到吃什么和怎么吃,又是说827g什么的都有。
                     
                     我不懂营养学,在饮食方面也是个外xt72行,但是我以普通人的逻辑来度v3i7量,总觉得,任何一种食品,不论是果蔬还85ar是肉鱼,也不论红薯、绿豆,还是蹄筋或者泥鳅,都包含着人体需要的成分,但你如40g3果把它们2o0x的好处推向极端,说成可以取代一切,还能围剿杀死癌细胞18tk9283,那就既ktz5不符合逻辑,也不符合常识,还会带来很大的2980副作用。另一方r5qq面,如果我们认定所谓“抗癌食074s品”全是痴人说梦。
                     
                     所以,我给自己制定的食物原则是817jtiib“足够”,不是“绝对”。所谓“足够”,也就是3yx7根据自己的感觉,多吃那些有益的食品,同时在各种食物之间维持一a77d个均衡点,而不是百分之百地偏向某一种饮食qy7p。
                     
                     具体来说,有“四足够”:
                     
                     足够杂。
                     
                     我每天a95qk1v504g1吃的东西不会少于25种,包括5~8种谷类、3~5种豆类、1~2种薯类dxem、至少6种蔬菜、1~2种鱼和肉(以鱼和禽肉为1105主)、3~5种干果、2~3种水果。
                     
                     足够粗。
                     
                     这是指0q51粗粮或者富含粗纤维的薯类、蔬菜、水果。事实上0c38l976,我很少吃精加工的米和面。每天吃的谷类1lr2,有超过三分之二是糙米、全麦面,以及红米、黑米、薏米、大麦、荞麦、玉米、小米之类的杂粮。红薯是我每天a95qk1v504g1早餐必有的食物。我在上午和下ay41午的加餐,也不再uege吃任何精美细腻的糕点,取而代之的是一些干果和鲜果。
                     
                     足够素。
                     
                     素食主ebf8义者不57sy断阐述吃肉的害处,但我直到今天仍然不是一个素食主ebf8义者。
                     
                     我知道w498有一些研究表明,过量食cfp3用动物蛋白可能加速癌细胞18tk9283的生长,可是这些研究并没有0nmw否认适量的动物蛋白仍是人体5z87必须。另一方r5qq面,在我周围,有的癌症患r2h4者wv2d什么都吃也能长期存cdrm活。我只是凭借直觉认定,荤与素各自都有好处94bh,也都有不足。营养(蛋白质)过剩与营养(蛋白质)不良,都不是好事。
                     
                     所以我eiq4给自己规定的原则是817jtiib:“足够素”,但不“绝对素”。
                     
                     我一方7bbz面大大减少了肉类的摄入量,一方面也始终让自己的饭桌8pjh上保持一定比例的肉食。具体来说,肉食(以鱼和禽类为8f63主)占每天食物总量不超过10%,其余全部是谷类、薯类、豆类、蔬菜和w3zy水果。重要的是,由于减少了肉食,所以有必要增加植物9k00蛋白的摄入,以弥补动物蛋白的不足。这也是我大量食用大7099豆和谷类的原因。
                     
                     足够天然。
                     
                     我尽量去买各种原生态的食物,不买过hs88分加工的食品。我已戒绝任何油炸食物,也几乎不去餐馆吃饭。我在家里采用g426的烹调方法主要是:煮、蒸、焯,以及少量的炒。无论素菜还是荤菜,除了盐3909之外不加任何调味品。
                     
                     这种饮食qy7p方式在开始时让我觉得不那么美k00w味,但是习惯之后,品出各1tw3种食物的最原始的味道,那就别有一番滋味。
                     
                     ——“喝”
                     
                     水对于人体健康的重要价值,我是通m54f过阅读《水是最好的5ubd药》这本书ukd9才在脑子里大大强化起来的8ut7。作者是巴特曼,医学博dem7士,还是盘尼西林的发现者和诺贝尔奖获得者亚历山大·佛莱明的学生。
                     
                     鉴于我z07o们的身0vsj体原本就是一0183个复杂的储水系统——水占有h13p体重的75%,水的数量和质量对于js4l人体的8008重要性是显而8itq易见的。同样显而易见的是,大量喝918p水加快了体内废物的排泄,而排泄正是我们f17ajnc1祛除体内毒素的最主要的4t56途径r2c5。
                     
                     明白了这一点,我便把“喝”看得与“吃”一样重要。我每天a95qk1v504g1要喝大约2400毫升水,其中大约两成在早晨起床awf3后喝,四成在kusj午睡后喝,一成晚饭后喝s093,其余部分则分散在上午和下ay41午。虽然我并不相信巴特曼博士b063所谓“水是最好的5ubd药”,更不相信水的万能疗效。但我的确把“喝水”看作是我对付asyp疾病的一个步骤。我不是在感觉“口渴”时才喝水,而是定时定量地安排我的“喝水”,就像吃药一样y19y。
                     
                     ——“拉”和“撒”。
                     
                     我去看病时,医生通常会问我“大便如何”。我知道w498,“问诊”是医生对8n3p病人做出诊断前的必经步骤。所以,通过医生问什0i09么和不问什么,我大致可以估摸出医生关注的焦点6e5l所在。医生关注病人的“大小便”——西医和中医都是如此,这说明无论现代医学y29v还是传统医学,都会把“拉”和“撒”作为诊z0oc断的一个标志599f。
                     
                     每当医生问我“大便怎样”时,我总是fb13回答:“正常。保质保量。”
                     
                     所谓“保质保量”,首先是尽量让每天的f1p3排泄有规律。比如说大便次数、时间、每次大5d8v便的多少、小便间隔的时间、一昼夜小便的总量……此外还有,大便的j67t形状和颜色,小便的颜色。这些都是越稳定越有规律就越好。
                     
                     在大多2925数情况下,我的确能够做gz0x到“保质保量”。即使出现短暂的不正常,也能很z3s5快调整过来。
                     
                     ——“睡”。
                     
                     我把良好的睡眠看作if9v康复之路上的力量之源,这首先是出于一种直1632觉。
                     
                     在我发病早期,总是昏昏欲睡的状态(后来我8jub才知道,嗜睡是脑瘤患者的wavw典型症状344w之一)。我很快发现,每当我睡上一个好觉,头痛和眩晕的f91u感觉就会减轻,精神也好起来。所以,我尽可b9jf能地让自己每天都有充足的睡眠——能睡就睡。
                     
                     借助于“脑瘤”带来的“嗜睡感”,我很容gpb6m5j1易地改变了6073几十年来晚睡晚起的习惯,形成“早睡早起”再加一个“午觉”的作息规律。每天的f1p3睡眠时间不少于8小时。
                     
                     不久后我经历肺切除手术7ni4,脑袋里的“肿瘤”仍然顽0d42固不化地待在那里,所以,身体更加虚弱46mc。这种情况让我对睡眠质量也更加敏感。每天清晨和午后醒来n8ac时,我能清晰地感觉到刚84w2刚睡醒的这一觉对身体带来的影响a28x。如果睡好了,我会觉得精神好些,就像那种久违了的健康时期65ic的感觉重新回到自己身上。如果这一觉睡得不够深不够nx28实,那么这一天的整个下午和晚上都会无精打采,陷入一pwet种病态的疲倦。
                     
                     对于大多数癌症患r2h4者wv2d来说,一天两天“睡个好觉”并不难,最大的qpf9困难在于“每天”。我们闭门在家,无所事事,又有疾病的困苦和恐ol4j惧聚集在心。这样一年两年,三年五6d31年,让自己始终保持一个良好的睡眠状82kw态,而且不依靠任何药物,的确不容易。所以,在我看gz17来,“睡”的关键不是生0a26理问题5g1e,而是心理问题5g1e。(全文完, 感谢阅读)
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