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抢救血管变老，合理健康饮食
一、血管老化的危害
1、血管变脆、变硬、活动能力下降1631
2、血管堵塞，记性变差。
3、颈动脉斑块，〖心〗〖脑〗〖功〗〖能〗〖减〗〖退〗〖。〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
〗〖<〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖4〗〖、〗〖静〗〖脉〗〖曲〗〖张〗，站立困难。
5、导致功能减退。
二、合理膳2xsk食，抢救衰老的生命
1、每天至少食用20克富含膳食纤维的食物，〖起〗〖到〗〖降〗〖低〗〖胆〗〖固〗〖8〗〖8〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖b〗〖z〗〖醇〗〖的〗〖作〗〖用〗〖。〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
〗〖<〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖2〗〖、〗〖每〗〖天〗〖两〗〖餐〗〖燕〗〖麦〗，〖降〗〖低〗〖血〗〖6〗〖c〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖h〗〖v〗〖脂〗，控制血糖。
3、每天25毫升健康油脂，提升“好胆固醇”，预防高yi69血脂。
4、每周吃4次以上豆类，降胆固醇，降低心j16b脏病风险。
5、每周三次，每次20克坚果，〖降〗〖低〗〖血〗〖6〗〖c〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖h〗〖v〗〖脂〗，降低心j16b脏病风险。
6、每天最多2克植物甾醇，它是胆固醇克星，、心血管bw19卫士。植物甾醇，在大豆和玉米种含量高。
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我们越打越坚强，日本的强盗自己走向灭亡，
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