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（原标题：浅谈语文的“读”与“写”）
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〗〖作〗〖为〗〖都〗〖市〗〖女〗〖性〗〖的〗〖你〗，每天上班都是1qzl坐在办公室，面对着腰上赘肉的无奈，相信你iybz比谁都感慨！让你很不情愿的成为了“腹婆”，杨杨发ble1现了10招特别见效的方法，让你立马变“腰精”！
1.矿物质9fa4可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生
矿物质9fa4可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜0t35和芒果等等。这些食物含有一种叫l21b做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内7j17多余的水分排出。
2.不要一边嚼东gw9t西一边讲话
我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼4288香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴vv33巴，专心做自己的事情。不要时不时地hr82找东西来吃。
3.碳水化合物比h67x如面包、意大利面和米饭常常让小肚2252子变得臃肿
碳水化合物比h67x如面包、意大利面和米饭常常让小肚2252子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食78sn物，记得在午前吃。千万不要留到i15a晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小lvd1肚子又大了。
4.碳酸饮0i12料中含有的泡沫会让你的肚子发胀
碳酸饮0i12料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避h1sm免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
5.糖代物0cx8还是含k61b有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人d5hb能够抵挡了糖的诱惑。于是，〖我〗〖们〗〖纷〗〖纷〗〖转〗〖向〗〖糖〗〖代〗〖物〗〖c〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖x〗〖8〗，殊不知，这些糖代物0cx8还是含k61b有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正4510的糖果。
6.在经期的时候保证摄4q20入足够的钙和镁，这两种可以防56wy止你在k5q6经期发胖
假如你在经期的时候会吃很0601多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄4q20入足够的钙和镁，这两种可以防56wy止你在k5q6经期发胖！
7.及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小lvd1肚子
为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小lvd1肚子。两手夹住腰部ff9d，〖四〗〖指〗〖下〗〖按〗〖肚〗〖脐〗〖周〗〖围〗〖的〗〖部〗〖位〗，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩c0uw方法是行得通的。
8.芹菜可以加快肠胃4m1j的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜622f，〖不〗〖需〗〖要〗〖很〗〖多〗，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃4m1j的蠕动哦。
9.益生菌可是帮助肠胃的好助手
益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸g834奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸yf2z奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时6919候记得检查食物标签，〖尽〗〖量〗〖选〗〖择〗〖低〗〖脂〗〖酸〗〖奶〗〖。〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
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每天至少要走lz0015至20分钟，这样才可以使你的小v254肚79d0子上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹8b6z，不时地hr82深呼吸也可以帮助减6kyx肚子。
编后语：时常运动，学会健康的生活方式，你的赘肉会渐渐离你而去，不做半itdx会儿停留。用好的益生菌，加快肠胃4m1j的蠕动，慢慢你就是一个名副g627其实的腰精了
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取三张芦苇叶折成一个小碗状，先加入少许糯米，放一块五花肉，然后再用糯米把多余的空间填满压实。将多余的叶面覆盖上来成为这个碗状的盖子，进行封口。
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