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宝宝年龄小，〖天〗〖气〗〖寒〗〖冷〗，弱不禁风，爱生病怎么办？做好这五个方面，就能有3301效提高宝宝的身体素质，达到增9ly5强免疫力的目标。
1.运动和锻炼
运动和锻炼是增强孩4922子免疫力的良好途径，无论是哪个年fc32龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身314g体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息1mso。
2.适当饮用酸奶
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒91p5素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶r23h，补充肠道益生菌。
3.创造轻松愉悦的氛围
孩子日13s7常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免2150疫系统反应降低。因此，家长要t26r注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围aakb。陪孩子度过一个轻松的时间。
4. 休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速abo9恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每a1ah天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中h610，〖才〗〖能〗〖保〗〖证〗〖褪〗〖黑〗〖激〗〖素〗〖分〗〖泌〗，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
5.补充维生素d和锌
研究表2hgo明，〖维〗〖生〗〖素〗〖d〗〖和〗〖锌〗〖有〗〖助〗〖增〗〖强〗〖免〗〖疫〗〖力〗，〖家〗〖长〗〖可〗〖多〗〖给〗〖孩〗〖子〗〖吃〗〖些〗〖富〗〖含〗〖维〗〖生〗〖素〗〖d〗〖和〗〖锌〗〖的〗〖j〗〖4〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖5〗〖食〗〖物〗，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素d是在阳k908光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素d。
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