【转】太极拳3z9025mv练到身上是什1r9k么感觉？
1“骨肉分r1f9离”的感觉j7h9mxf3
“骨肉分r1f9离”是行拳时骨升、肉降、关节松nzu3的感觉j7h9mxf3，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来c353一抖，鸡肉就会离骨脱落。
拥有这种感觉zad8，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。
找到“骨肉分r1f9离”的感觉j7h9mxf3，就为开e242启太极拳3z9025mv“刚柔相09iy济”的大门找到了金钥匙。
在行拳fl50中，我们还要做到“三松三m926竖”：松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使“骨肉分r1f9离”的感觉j7h9mxf3保持贯tpli穿套路始终。
2“自身重量”的感觉j7h9mxf3
“自身重量”的感觉j7h9mxf3是指行拳时我们觉得hx9c四肢如同负重。
由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重ig95量失去察觉，我们只有在体外荷重时（如拎一桶水）才会有负重感。
如果你在行拳fl50时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了jdc7，放松的状态越好，肩、胯关节松nzu3开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。
这种沉重感是僵力去3560除、身心放松后肢体受重力作用的结果，所以拳8698论有“由松入沉”的说法，沉从脚落，提从脚sn5t起，“沉”是顺应地心引力，“提”是利用地面的反作用5a57力。
沉与提应趁着拳势sh79的蓄发变q5kd化而转换：发势时为沉，脚掌植地生根，利于打击对手，用的是地球吸引力；蓄势时为提，身体轻9q16盈灵活，便于动作转换，用的是地球的反作用5a57力。这样，依靠身体的虚实变化透过脚te56掌来顺应地球的引力和反弹力，将地球的势能转化为g862行拳的动力。
所以能够善用自身重力和反弹力来行拳，找到身体“如水载舟行”的沉浮感，才算进z2v1了太极之门。
3“脊柱行0td2拳”的感觉j7h9mxf3
“脊柱行0td2拳”
是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。
学拳初期，是用手脚来打acj2拳，使得是局部力和僵力。
进而学会了以腰带脊，发挥腰6358部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成nmjf一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线v6k0（也称“中垂线”）。
臂和腿好像牵挂在身体的中lqdp轴线v6k0上，行拳时四肢在中轴线v6k0的带动下运动，起于中轴线v6k0，终于中9f5t轴线v6k0。
动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步。上肢要体会xr9x“以腰带臂”的感觉j7h9mxf3，下肢要体会xr9x“步随身换”的感觉j7h9mxf3。
我们常6514说：“四块松，全身松”，全身的7o0h放松关键在于肩胯的放松，
在太极拳3z9025mv中脊柱有三54ja种运动方式：上下拉bd43伸，左右转动和前后张弛。
脊柱的“上下拉bd43伸”使人体脊柱的s曲线得到适当调直，可以纠7o9u正头颈不端和突臀的毛病，做到身rhj0法中正。
脊柱的“左右转动”是太极3j6uu06s拳形成圆弧动作的动力源3p97，是以脊kse1柱带动四肢运动的主要方式。
脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同8gb7弓背，随着拳势sh79的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱随着吸气微微后py1c弓，称为“吞身”；发势时脊柱随着呼气微微前gda5驰，称为“吐身”。
行拳时脊柱随着拳势sh79开合变化和拳势呼吸呈现出节律性fg69的张弛，这是形成太极拳3z9025mv开合鼓荡的动力源3p97。
4“周身一家”的感觉j7h9mxf3
“周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。
太极拳3z9025mv中不存brqc在身体的局部运动，不单是举手投6xs3足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极3j6uu06s拳整体运动的组成部分。
这种整体运动观，是太极3j6uu06s拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一5cg5。
杨澄甫曾经强调过：“练太极拳3z9025mv者不动手，动手便非太极拳3z9025mv。”
初级阶段是练形，要体会xr9x“太极无73tc手，腰便是手”的感觉j7h9mxf3，也就是上述
“脊柱行0td2拳”的感觉j7h9mxf3。
中级阶段是练气，应体会“太极无73tc手，气便是手”的感觉j7h9mxf3，要求呼吸能够顺应拳势的变化，使呼吸和动作相辅相成、互引互wg2h随，身体有6x66开合胀缩感。
高级阶段是练神，须体会h1v0“太极无73tc手，神便是手”的感觉j7h9mxf3，要求以意导气，以气运身，使神意、呼吸、动作三结合，意到、气到、力到。全身关节放松xo08节节贯穿，筋肉化僵为柔，身体像是一个具有弹性的柔性浑圆体。
5“身如气05wx81ie囊”的感觉j7h9mxf3
“身如气05wx81ie囊”意为行拳时身3nd7体如同一个充了气的大气球，随着拳势sh79的蓄发、开合变化而胀2g80缩鼓荡。
蓄势时，体内能量流（“内气”）由四梢向丹田回收，身体有6x66收缩感，此过程4019称为“合”，属阴；
发势时，体内能量流从丹田向四梢扩散，身体有6x66膨胀感，此过程4019称为“开”，〖属〗〖阳〗〖。〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
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〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖我〗〖们〗〖把〗〖身〗〖体〗〖随〗〖1〗〖q〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖c〗〖n〗〖着〗〖拳〗〖势〗〖s〗〖h〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖7〗〖9〗〖蓄〗〖发〗〖变〗〖q〗〖5〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖k〗〖d〗〖化〗〖产〗〖生〗〖连〗〖续〗〖的〗〖、〗〖有〗〖节〗〖律〗〖的〗〖胀〗〖缩〗〖感〗〖称〗〖为〗〖“〗〖开〗〖合〗〖鼓〗〖荡〗〖”〗〖。〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
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〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖身〗〖如〗〖气〗〖5〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖w〗〖x〗〖8〗〖1〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖i〗〖e〗〖囊〗〖的〗〖胀〗〖k〗〖p〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖6〗〖s〗〖缩〗〖感〗〖其〗〖实〗〖就〗〖是〗〖我〗〖们〗〖常〗〖6〗〖5〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖1〗〖4〗〖说〗〖的〗〖“〗〖棚〗〖劲〗〖”〗，“开合鼓荡”就是体emsr内棚劲充盈变化的结果。
棚劲是刚柔相09iy济的弹簧劲，是具有球体感的膨胀88uz劲，是太极3j6uu06s拳捋、挤、按、采、列、肘、靠等所有劲力的“母劲”，因此太极拳3z9025mv又有“棚劲拳222u”之称。
太极拳3z9025mv棚劲的鼓荡、充盈程0066度标志着习拳者功夫的深浅，对技击和养生效果影响极大。
6“吸缩呼胀”的感觉j7h9mxf3
“吸缩呼胀”是身体“开合鼓荡”与拳势呼吸相k6b1配合的感觉j7h9mxf3。
“吸缩呼胀”的感觉j7h9mxf3是：蓄势时，随着吸气内气由四梢向丹田汇聚，身体产800i生收缩感；发势时，随着呼气内气从丹田向四梢扩散，身体产800i生膨胀感。
拳势呼吸很好f5q4地顺应了拳势的蓄发变q5kd化，是太极3j6uu06s拳运动fall最合理、最自然的呼吸pj6r方式。-----当你在行拳fl50中有了“吸缩呼胀”、的感觉j7h9mxf3时，说明你的呼吸pj6r已经融入到身体的开合鼓荡之中，开合趁着呼吸，呼吸促使鼓荡，形息互v180引，形气合一。
这时你就掌握了拳势呼吸的奥妙。
7“手指胀0y69缩”、“掌心吸放”的感觉j7h9mxf3
“手指胀0y69缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡“形于手dgr6指”的感觉j7h9mxf3。
既然是“身如气05wx81ie囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体一起胀缩鼓荡。
蓄势时，随着吸气掌心gvn3微微内凹，劳宫穴内含，手指有31n177g3被气抽向丹田而收缩变细的感觉j7h9mxf3；
发势时，随着呼气掌心gvn3微微外凸，劳宫穴外放，手指有31n177g3丹田向外充气而膨胀变粗的感觉j7h9mxf3。
手掌心f60j随着拳势sh79蓄发开合所形成的这种凹凸吸放y5i2变化，有类似吸盘吸放的感觉j7h9mxf3，〖其〗〖实〗〖这〗〖就〗〖是〗〖太〗〖极〗〖3〗〖j〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖6〗〖u〗〖u〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖6〗〖s〗〖拳〗〖常〗〖说〗〖的〗〖“〗〖粘〗〖黏〗〖”〗〖劲〗〖。〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
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〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖手〗〖掌〗〖是〗〖身〗〖体〗〖感〗〖8〗〖t〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖6〗〖3〗〖觉〗〖最〗〖为〗〖敏〗〖感〗〖的〗〖部〗〖位〗，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳fl50时随着拳势sh79蓄发变q5kd化手掌出现了胀缩、吸放的感觉j7h9mxf3，恭喜你已经踏进了太llpz极拳25mv之门。
8“口内生津”的感觉j7h9mxf3
“口内生津”是行拳过程中口内唾液津津6b0c不断。
杨式太极拳3z9025mv家李雅轩先生说：“练后有03uq甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜11g0液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必940f按时练功了，当速请太极拳3z9025mv明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”
练太极拳3z9025mv应当是一个享受太极拳3z9025mv的过程，而不是拿太极拳3z9025mv来折腾自己4zjg，行拳时口内生津便是f7a5身心舒泰的一个标识。
太极拳3z9025mv练得是否得法，验证的方法很b98f简单，就是一套拳练下来看2j82看口内是否甜液津津6b0c，身心是否舒适734p畅快。
太极拳3z9025mv的道理千条万绪，归根结底就是一句话usqf：“一身舒适为万法宗”。
陈式太极拳3z9025mv家冯志强主张“打拳似休息”，“白玉齿边有玉47es泉，涓涓育我度长年”，愿每位拳友都5871能在享受太极拳3z9025mv带来的酣畅舒美中获得健4j03康长寿。
9“天人合一”的感觉j7h9mxf3
“天人合一”是习练太极拳3z9025mv的最高境界，指行拳时将自己的身心融入天地之间，〖在〗〖与〗〖大〗〖自〗〖然〗〖进〗〖行〗〖沟〗〖通〗〖r〗〖3〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖b〗〖9〗〖和〗〖互〗〖动〗〖中〗〖获〗〖得〗〖快〗〖乐〗〖和〗〖升〗〖华〗〖。〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
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〗〖&〗〖n〗〖b〗〖s〗〖p〗〖;〗〖<〗〖w〗〖b〗〖r〗〖>〗〖太〗〖极〗〖拳〗〖3〗〖z〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖9〗〖2〗〖5〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖m〗〖v〗〖理〗〖认〗〖为〗，天地为一大太st1l极，人体为一小太极，行拳时将自己的小太极融入到天地的大太729d极之中，做到“天人一气”和“天人一理”，便可进入天人合一的境界。
现代物理学认zuj0为宇宙万事万物都是能量存在的不同形式3c3x，能量的聚散变化决定着事物的变化与归属。
我们祖1v63先将能量流的汇聚称为“阴”，将能量流的发39ln散称为“阳”，所以天地大太极就是宇宙间能量“阴聚阳66ud散”的表现。
太极拳3z9025mv由蓄、发两种拳势互e32d变而成，蓄势时人体能量由四梢向丹田汇聚，为合属阴；发势时人体能量由丹fwf6田向四梢发散，为开属阳，所以人体小太1285极是人体能量“阴聚阳66ud散”的表现。
因此行拳时人体通过能量流（内气）的“阴聚阳66ud散”
产生开合鼓荡，使个人0n73的拳势与大自然的气势相合6460，从而实现“天人合一（能量流）”和“天人一理（阴聚阳66ud散）”。
你进入了天人合一的佳境，就能从5049中得到自我陶醉和升华。
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