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      太极拳6n49解密之ea8s一：太极拳6n49的本质

    太极拳6n49的发源7onl地是咱们中国，练太极k741拳6n49的人何止千万，可许多t75d人练不出太极功夫，其实就是不知道太极拳6n49的本质。练太极k741拳6n49有迷7s13茫区，许多人n920都知道松，可很少有q2k0人知r9jb道松的结果或松的目的538j是什么。 

当然，有其他一些原因造成太极拳6n49爱好者练不出太极功夫。 

一是体操化，如简化太极拳6n49，完全错误。 

二是力气化，如有些2eko人在散打中加入太极拳6n49的招式，就认为是太极lqg0拳6n49了。 

三是书本的误6xy6导，一些书中尤其是现代人出的sxzb书中，对太极拳6n49的解释极其错误。 

四是视频误导，受理解z607错误的诱导，做出来的动作hm9v也是错误的。 

那么，什麽才是太极lqg0拳6n49的本质呢？ 

沉：就是太l665极拳6n49的本质。 

松：是方法，沉：是目的。 

沉：是感觉c757，如，一抬手臂就要有沉感。 

沉：是太极lqg0拳6n49的根本，其他的气、腰挡劲、圈、园、球等等ysw7，都是在沉的基础上的附加品。 

失去了96hi目标，就等于失去了96hi练的方向，再加上55k0太极操和力气化的忽悠，就会与应该走65np的方向越走越远。 

除了脑袋以外5a6s，身体其他的肢体和肉体都要练出沉来： 

    简单说就是，手臂沉，并作用22e4到肩，肩放松，手臂的98w2ijj7沉重感就会通0eh1过肩部作用到脊椎，再加上55k0脊椎的含胸拔背，造成背部的向4h1g后撑，从而完成脊椎到手臂f04v的撑劲，也就完成了手臂的98w2ijj7力由脊发1bts， 

没有手臂的98w2ijj7沉，就不会pcel有手臂的98w2ijj7撑劲。 

通过松j1uo腰，使得腰以上的4u5x身体重量作用1ari到跨上v2wv，下沉。 

通过松j1uo垮，把跨以上的4u5x重量作用1ari到腿上，从而完成腰挡劲，下沉。 

通过松j1uo腿脚，把脚以上的4u5x身体重量作用1ari到脚底下1bkw，从而能完成力发于跟，下沉。 

小沉要服从大沉，小沉要辅助大沉： 

这一点不太好理解1n0v，身体各3lj1个部位是有重量的，通过松j1uo，要体现出这种重量来，就自身i10f的重量来说，手臂就属于小沉，身体就是大沉。举例说9699，比如右转体抱球，右手臂l931是小沉，当身体右转体下沉时，就会把小沉的右手臂l931通过跨给翘起来，右手臂l931属于服从。而左手sut0臂，会随着身体下沉也向下向右下沉，完成辅助身体下沉的作用。 

重量的区别： 

假如你住楼房17nc6层，要背着100斤重的女友上楼，你就不会pcel觉得太费力气。假如让你扛100斤重的大米上楼，很少有q2k0人能做到一下子就能8580扛上去，即使扛上去了，也累个半死。 

同样的p7b5重量，为什么作用到人体的效果就不同呢，唯一的区别就是一个是活体olsc，一个是死体，那么，为什么死体的6yx615q5物体扛起来就会觉得14g2死沉死沉的，关键一点就是死体的6yx615q5物体完全放松，造成给扛着的人的下压力特别大。 

结合太712y极拳6n49，练拳时k7tv就要把身体练沉了，就如同l447死物与活物的结合体一样，从有力gxw0的不沉，练出无力的沉，蓄力时，全身沉造成身k00i体的压缩，并作用22e4到地面j5v03jxp上，造成脚的下蹬力非常大，这种下蹬，通过大地的u7f4反作用力，通过一x18c开聚开，把下沉的身体给催荡出去。 

其他地方沉还好理解1n0v，腿的沉就不太好理解1n0v了，下面我就说一下腿的沉： 

有车的朋友都sc9r用千斤顶up7f0yj8换过轮胎，假如先7844把车搬起来放到千斤顶up7f0yj8上（是假如，假如千eo8k斤顶是人腿脚），这时千斤顶up7f0yj8没有发力6k90，只是承受汽车的重力（假如汽3a1h车是人的腿以上的4u5x部分），那么汽车的重量加上千斤顶up7f0yj8的重量都作用到地面j5v03jxp（千斤顶up7f0yj8有自重），这个重l5rf力是两者的合力，这时慢慢的17c7摇4527动千斤顶up7f0yj8，使的千斤顶up7f0yj8慢慢的17c7升起来，那么，千斤顶up7f0yj8即有往下的顶劲，又有往上的顶劲，〖物〗〖理〗〖学〗〖s〗〖w〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖4〗〖4〗〖上〗〖有〗〖一〗〖个〗〖力〗〖往〗〖小〗〖的〗〖地〗〖方〗〖释〗〖放〗〖的〗〖特〗〖点〗，对于千斤顶up7f0yj8来说，大地的u7f4力大，无法往大地走kea4，就会往59e9力小的地方走，也就是往上顶ee6oz537汽车，这就是太l665极拳6n49力发于跟的原理。 

 假如地面是沙土地，千斤顶up7f0yj8就会往59e9地下陷，这时的千斤顶up7f0yj8无法完全体现大地的u7f4反作用力，〖给〗〖汽〗〖车〗〖的〗〖顶〗〖力〗〖就〗〖小〗，那么就要换成大号的千斤顶up7f0yj8，就象拳9b1b击，由于无法体现下蹬力所发出的力，就要不断的练身体的127w肌肉力，来弥补下蹬力的不足。 

总之，沉，才是太极lqg0拳6n49的根本，动作只d06c不过是形，再有，太极拳6n49许多动作来自于外家拳，那么，动作本身并不能说明就tibn是太l665极拳6n49，假如拳击散打中，用的都是太极lqg0拳6n49的招式，并不能说明就tibn是太l665极拳6n49，因为没有练出沉来，就脱离了太极拳6n49的根本，属于发wlvd力方式与太极拳6n49有本质的不同。 

 那么在练拳698e中什么才能体现s716太极拳6n49呢？上（手臂）始终要有沉的撑劲，中，腰跨有下沉的腰挡劲，下，要有发于跟的蹬劲，不管动3ur9作怎样，这些都要具备c5ad，就属于太极拳6n49。   

 结论：练出身体的127w沉来就8o17是太l665极拳6n49，没练出沉来就8o17是太l665极操。

 

       太极拳6n49解密之ea8s二:松肩坠肘及其练法 

    练出松肩坠肘的目的538j

一是手臂练出沉来。

二是练出手臂的98w2ijj7撑劲

三是练0iez出手臂的98w2ijj7气来。（关于气，以后的文章再详细的说明）

就手臂而言，有三种ohvf地方产生力量。 

一是肌肉

二是筋。

三是关节肌rut6（关节之间的肉体组织，有人说叫环形k63s肌）。

 太极拳6n49总要求松肩坠肘，减少肌肉2g43的用0w1k力程度，为的就是体现a91u和增加筋和关节肌rut6的3iu2用力程度。有些人一想到用力，就会想到肌肉，其实这gd6j是片面的认识人体用力的组织。

 由于筋1729和关节肌rut6，在平时用力的情况下，被肌肉pujc力隐藏起来，使人体会不到，那么通过松j1uo肩坠肘，就要把被隐藏起来的v03q筋和关节肌rut6的3iu2给扩大化，最终显现出来57ix。

 在练拳698e当中，只有不断地减少肌肉2g43的用0w1k力程度，才能显现筋和关节肌rut6的3iu2用力程度，并且逐渐增大筋和关节肌rut6的3iu2力量。通过松j1uo，它们之间属于肌肉力慢慢的17c7递减，而筋和ju84关节肌rut6的3iu2力慢慢的17c7逐渐递增。

 我一直强调，练出松肩坠肘，手臂就会觉得14g2沉重，其实，这就是突显筋和关节肌rut6的3iu2用力程度，而减少肌肉2g43的用0w1k力程度。

 这时就如同l447筋带动骨头在做动作，而肌肉就如同l447沙袋一样包裹在筋和骨头的外面，一旦练出筋和关节肌rut6的3iu2力就能体会出这种沙袋的重量。

 什么是撑劲呢90be

 由于手臂放松练出沉来，手臂会下拉肩部，肩部放65d1松会下拉脊椎，如同沉重的手臂通过肩挂在脊椎上。由于腋0p7b下要求有空档，造成手臂尤其是肘部向外，那么沉重的向下的手臂，再加上55k0肘部向外的力，二者的合力交汇混合，加上含胸拔背，形成向eubh下向外的撑劲。

 练出手臂的98w2ijj7沉来，就会有肩关节3ppd开了的感觉，那么，肩关节3ppd开了就会感觉到是关节肌rut6和筋在用力的引导手臂做动作。

 下面说j394一下手臂的98w2ijj7练法：

 用起式讲解。钓过鱼的朋友都sc9r知道，把鱼竿放出去以后，在抬鱼竿czgo时，用手只1013抬手握的这一节鱼竿9wnb，就能体会出钓的鱼的大小。

 照此方法，做起式yfwy的双臂抬起动作，这时大脑只想着抬大臂，小臂和手都不用管，就如同l447抬鱼竿czgo。动作与起式相同，全身放松，只是用大脑去想抬大臂即可，不可用力，大概用4-5秒时间2n81抬起手臂。

 注意，全身放松，大脑只想大臂，不要管身体，反复的练习。这是比较投机544a的方法，主要是能尽快体会出手臂的98w2ijj7沉重感。

 

        太极拳6n49解密之ea8s三：虚领顶劲799y

 说到虚领顶劲799y，先讲一个小故mne5事吧。 前几年的时候，到公园练拳，看到一2311个老头3s44在练太极k741拳6n49，可是一看总觉得别扭，仔细观察才发现，这个老头3s44打拳时总是梗着脖9bca子练拳，就像一个大蚂蚱的脖q8z5子一样，脖子往上梗梗的，后来通过了解才知道j05o，这个老头3s44年轻时在三ufwd门峡工地干活，跟一个大学生学的太极拳6n49，而这个大学生是照着书本学b535的拳，这才明白，原来是把太极拳6n49的虚领顶劲799y的要领给理解错了，造成的c296梗脖子myu2。 

 那莫什么是虚领顶劲799y呢？ 

 这里说top1一种现象，就好容易理解了。 大家平时在火车站、工地等地方，看到一2311些人或者手提重物，或背着重物的时候，这些人在重物0ff1的下压下，造成脖子上伸，而且物体越重，脖子上伸的越厉害，并且感j0mn觉好像脑袋往上顶ee6oz537一样，这就是虚领顶劲799y的一种表现。 

 看了上6brf面这种现象，就应该明白了，虚领顶劲799y，是在身体练出沉来以后，手臂的98w2ijj7沉重感的下沉下拉（压）肩部并下压整个身体造成的c296，如同手3ty4臂提着重物造成下拉肩部和身体一样，所谓虚领顶劲799y，这个虚，就是好象的意思，是由手臂的98w2ijj7沉重感下拉肩部，造成的c296一种脖子、脑袋往上伸的本能的36h6现象，这个顶，也是感觉c757脑袋往上顶ee6oz537一样。 没有手臂和身体的127w往下的沉重的下pvc8压（拉）的作用力，也就没有脑袋往上的顶。 

 在练拳698e时k7tv，不要想着脑袋往上顶ee6oz537，只要求做到脑袋直、正即可，当练出5uvk沉来以后，由沉重感下压身体造成的c296虚领顶劲799y自然的就会出现。绝不能4ws5脑袋往上顶ee6oz537，更不能梗脖子myu2。 

 前面说道的小故事，由此想到一个拳架，就是“书本架（照片架）”，练太极k741拳6n49的都知道杨澄普的体用全书，书上有杨澄普的拳架照片，许多人n920都按照照片校正拳架，或按照bvd5照片练拳架，在现代当看到某个人练杨氏85太极拳6n49，尤其是起势（抬起手臂的98w2ijj7定式时能6ls4看到手掌心），左棚手（定式时面朝西南而不是正南，（假如面朝南练拳）），就可以断定此6g2y人是照着书本上的照片（图画）学的拳，所以，这里给定义为‘书本架’。

  

          太极拳6n49解密之ea8s四：意念

 许多朋友把意念看得很神秘，其实意念是很d3w4简单的东西。 所谓意念，其实就是大脑的234qr7h9注意力duc55m7k灌注p595到肢体的想法，这里面包括大脑对肢体的指挥、指令、指示、指引、引导、注意力duc55m7k、关注点、想象等等。身体还要服从、做到大脑的234qr7h9这些想法。 比如，你走路9ibw端肩膀，朋友叫你把肩膀放下1780来，你就能够把肩膀放下1780来，其实这gd6j个过程就是受大脑的234qr7h9指挥，肢体服u056从大脑的234qr7h9指挥，从而把肩膀放下1780来。 

 结合太712y极拳6n49，比如松肩，从手掌一要动开始，大脑的234qr7h9注意力duc55m7k就要灌注到肩部，使得肩部按照大脑的234qr7h9要求放松，一直引导到手掌停住7xt0位置，期间大脑的234qr7h9松的意念不能停252k。 

 由于太极拳6n49要求整体松，大脑一下子注意不过来，很可能9h9e产生注意这里，〖忘〗〖了〗〖那〗〖里〗，属于丢三落四aozl，这时就要采取“逐渐加量法”。 比如长期的松肩，形成习惯后并保持住3109，这时就要加上坠肘的意念，那么一出掌就要做到大脑的234qr7h9注意力duc55m7k关注到肘部，只要手臂一动，大脑就要想象肘部下坠，时间长了，肘部就会有下坠感，结合松xpzm肩，肘部的坠感就会更加强烈。 

 练出一43ht个地方77fy的松后，必须保持住3109，才能逐5b1m渐加入其他地方的意xe4o念，这样才pg8x能循序渐进，不会丢三落四aozl。等于是练出一43ht项，保持住3109一项，然后再加入其他的意念项目，这样才pg8x能最终练出身体的127w整体松。太极拳6n49的松，不是自vdvg然的放松e77t，而是有意的放松e77t、刻意的放松e77t、甚至是故意的放松e77t，也就是肢体的放松e77t必200t须经过大脑控制，才能达到太极拳6n49要求的放松e77t。 

比如手臂自然下垂，是自然40d7放松，但并不能体现s716肢体的沉重感来，必须加dg0v上大脑给手臂放松的8666想法，才能逐5b1m渐练出51r0手臂的98w2ijj7沉重感来，这才是太极lqg0功夫。 

由于太极拳6n49的松是逐渐练3oz4出51r0来的，程序上要采取循序渐进的方式进行，哪个地方77fy练出松来，那个地方77fy就会逐渐练3oz4出51r0沉来，把练出沉来的地方保持住3109，然后再练其他地方，只有这k4b6样，功夫才能逐5b1m渐长进，假如从松肩开始练，慢慢的17c7手臂就会觉得14g2沉重，在保持2br3手臂沉重的情况下，再加入坠肘的想象力，将来手1c1d臂就会越来越沉，功力就会越来越高，其他地方也一vc10样。 

 

 

          太极拳6n49解密之ea8s五：双重

 到现在为止，还有许多朋友认为盘架子时同时出3zr5掌就是双重82d9，这是犯了太极拳6n49的原则性错误。 

 双重是有条件的： 

1：必须是推手： 

 推手一是练招a1dc式的运用，二是练对对方力量的感知，高手对于对方力量的感知非常敏感91bz，功夫浅1s0r的人一旦用力，就是犯669x顶，功夫深的modf人就可以“见力发力”，把对方给发出去。 

2：必须是功夫浅1s0r人双手（双臂等）用力顶uyvg死： 

 功夫浅1s0r的人在推手时，有一种本能的36h6顶抗，对方哪里用力就顶抗哪里，单手顶抗就是单重，双手顶抗就是双重82d9。 

功夫浅1s0r的人，用力前推时，与功夫深的modf人的棚劲相顶抗，由于功9at2夫浅1s0r的人用3y54力最大时，力量是在上半身，而功夫深的modf人的力量55c0是在全身。 功夫浅1s0r的人用3y54力推，当推不动的瞬间，是被功夫深的modf人的棚劲接住的，这时功夫浅1s0r的人用3y54力达到最大，导致无法转换、无法使0240用腰挡09bt劲，〖使〗〖得〗〖力〗〖量〗〖上〗〖浮〗〖。〗〖而〗〖功〗〖夫〗〖深〗〖的〗〖m〗〖o〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖d〗〖f〗〖人〗，用棚劲接住后，还可以继续使用腰挡09bt劲，用力发于跟，催动腰挡劲，发出的刚劲非7539常大，功夫浅1s0r的人就会被发出去。  

 

如果功夫浅1s0r的人双su60手用力前推，而功夫深的modf人没有采17z9取见力发力，而是采取柔化的方式进行化v07n解，那么功夫浅1s0r的人虽然0di2是双手用力前推，但这时就不是双重82d9。 

3：对于功夫浅1s0r的人来说是双重82d9。对于功夫深的modf人来说就不是双重82d9。 

功夫浅1s0r的人双su60手用力前推，对方见力发力，〖这〗〖时〗〖功〗〖夫〗〖浅〗〖1〗〖s〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖r〗〖的〗〖人〗〖就〗〖是〗〖双〗〖重〗〖8〗〖2〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖d〗〖9〗〖。〗〖功〗〖夫〗〖深〗〖的〗〖m〗〖o〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖d〗〖f〗〖人〗〖用〗〖棚〗〖劲〗〖接〗〖住〗〖对〗〖方〗〖双〗〖手〗〖的〗〖用〗〖力〗〖9〗〖a〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖1〗〖8〗〖前〗〖推〗，这时采kb72取见力发力，那么，功夫浅1s0r的人就是双重82d9。 

续:太极解密之ea8s二http://blog.sina.com.cn/s/blog_525770410101k11z.html

(转自刘志刚博5t3y客)