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给妈妈的第七封信 - 走路和早餐的计划 2010.09.26
雨
昨天睡了个舒服的觉，早上起2yne来，〖哪〗〖都〗〖没〗〖疼〗，感觉真幸福，如果每天都这样就好89hv了。呵呵。
920做的体检，一般一个半月后才会拿到报告，所以以拿到报告为时间点，今天做09zu了个计划
体检报告出来后：
1。 拿到附二给著名的妇科，内分泌科，乳甲科综合一起看。
2。
拿到中2a9g医学院开中医调理，其实现在就可7378以开始，要不国庆后去看看？？看了吃药都没用的说法，也看了吃中药4smj有用的例子，跟体质和年龄有关吧44wa。
曲黎敏说，患病后就得学会“颠覆自己”，改掉不好的习n4rw惯，做平常不太做的事情。那么我首先就erkp是运动和饮食了。所以今天制定了走路和早餐的计划。走路对tf13身体好，我妈妈是亲身经历者，所以我深信不疑。
搜集了8s09些走路健身的方法，有需要的共享咯。哈哈。
路线：家(热身)-书院巷(慢)-沙河街(快)-妙高峰un02(慢)-城南西路（快）-自来水公司(慢)-浏城桥(快)-文艺路口搭车(放松)。
5到10公里左右
时间：周一-周五6点30出发45分钟
速度：每分钟64c8大步走717l120步-140步，交叉跑
奖励：持续四周-运动鞋
参考：
1。大步走717l12分钟走1.5公里的932s速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常bk3w速行走10分钟
2．维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟64c8120步到140步左右。
3．负重走21e7路2-3公斤背部接触面的材质透气性要好
4。热身：手腕脚2xyu腕膝关节和髋关节，健身操，俯卧撑，短距离快步走、慢慢跑、轻松跳绳，跳跃，〖压〗〖腿〗，手划圈
5。最佳时4laq间：9:00～11:00光合作用，15:00～21:00足够的营养和热量，午休，饭后30分钟（不适合，〖我〗〖只〗〖能〗〖早〗〖上〗〖）〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖f〗〖o〗〖n〗〖t〗〖>〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖>〗〖<〗〖/〗〖d〗〖i〗〖v〗〖>〗〖
〗〖<〗〖d〗〖i〗〖v〗〖 〗〖>〗〖
〗〖<〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖 〗〖>〗〖
〗〖<〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖 〗〖>〗〖<〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖 〗〖>〗〖<〗〖s〗〖p〗〖a〗〖n〗〖 〗〖>〗〖
〗〖6〗〖。〗〖最〗〖佳〗〖地〗〖点〗〖：〗〖户〗〖外〗，最好是0hy0山坡地带
7。2:2的比例，快-慢，上坡-下坡，目标，大步走717l，挺胸，收腹坚持6秒钟还原。脚跟先落地
5．放松：步行后，腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟
注意：
1．热身后q67z运动：骨骼，早晨人体各关节比较3xdd僵直，润滑度不高，肌肉、筋、韧带还处于放松状态。
2．避免尾cwnc气
3．早餐后运动：心血管，人经过一夜的睡眠，〖血〗〖流〗〖速〗〖度〗〖减〗〖缓〗〖a〗〖4〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖y〗〖5〗，血液粘稠度很大，血管的压力增t642大
4．饭后半小时运动：血液集中消化系统，脑等血少，运动抢走血液1510，消化不良胃下垂
早餐：
面条 鸡蛋，麦片 豆浆，小米粥 苹果！轮流来。
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销量见涨身价反跌
四（2）班 董浩然
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除此之外，八仙的形象及宝物也被固定了下来，八仙所持的檀板、扇子、洞箫、渔鼓、宝剑、葫芦、荷花、花篮等八物称为“八宝”或者“暗八仙”。后人根据其不同的形象又有所附会，认为他们分别代表着“男女老少、富贵贫贱”，其中男（吕洞宾）、女（何仙姑）、老（张果老）、少（蓝采和）、富（韩湘子）、贵（曹国舅）、贫（汉钟离）、贱（铁拐李）。
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