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我国最早的医学名著《黄帝内经》记载“精神内伤，身必败之”。还特别强调“心者，五脏六腑之主y4i1也”。现代医学研究发现，在一切对人体不利的因素中，最使人mr4e短命夭亡的就是不良情绪。良好的情绪是人体的7037一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神ymdf经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行的消化，吸收、分泌和排泄，保持着旺盛的新陈代谢。因此不47a7仅食欲好、睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。而长期g0fm情绪忧郁，恐惧悲伤、嫉妒贪求、愤怒激昂或情绪紧张的人比精神状4yi5态稳定的人容易患病，如高血压、冠心病yled、精神病、哮喘、青光眼、癌症等。现代身3n47心医学实验证实：不良心理因素、七情郁结，精神过度紧张或优郁悲伤是强烈的gs7v“促癌剂”。乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮u218层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物08oj质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫71jm系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十10m6分重要。同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以6m2t通心的。

现代生活中1sj3如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生11cu学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。

1，对自己不苛求。每个人都有自6h33o8x6己的抱负，有些人b19a把自己的目标定得太高，根本实现不了lsic，〖于〗〖是〗〖终〗〖日〗〖抑〗〖郁〗〖寡〗〖欢〗，这实际上是自寻烦恼；有些人b19a对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小的6922瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折06lt感，应该把目标和要求定在自己能力的范围之内，懂得欣赏自己7wfn已经取得的成就，心情就会自然舒畅。

2，〖不〗〖要〗〖处〗〖q〗〖d〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖9〗〖w〗〖处〗〖与〗〖人〗〖争〗〖斗〗〖。〗〖有〗〖些〗〖人〗〖b〗〖1〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖9〗〖a〗〖心〗〖理〗〖不〗〖平〗〖衡〗，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常1h84处于紧张状态造成的。其实，人与人之间应和谐相处，〖只〗〖要〗〖你〗〖不〗〖敌〗〖视〗〖别〗〖人〗，别人也不会与d7ca你为敌。

3，对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成0hal凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己8181的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自6h33o8x6己的生活道路，何必要求别人迎合自己?

4，暂离困境。在现实中受到挫折时5226，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、打球、读书、欣赏等，待心境9r62平和后，再重新面对自己的难题，思考解mgo6决的方法。

5，适当让步。处理工作和生20dh活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题ys63方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6，〖对〗〖人〗〖表〗〖示〗〖善〗〖意〗〖。〗〖生〗〖活〗〖中〗〖1〗〖s〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖j〗〖3〗〖被〗〖人〗〖排〗〖斥〗〖常〗〖常〗〖是〗〖因〗〖为〗〖自〗〖己〗〖有〗〖戒〗〖心〗〖。〗〖如〗〖果〗〖在〗〖适〗〖当〗〖的〗〖时〗〖候〗〖表〗〖9〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖〗〖1〗〖3〗〖示〗〖自〗〖己〗〖的〗〖善〗〖意〗，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，那么自16la然就会朋友多，隔阂少，心境会变得平静。

7，找人倾诉烦恼。生活中1sj3的烦恼是常事38q5，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向471i知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

8，帮助别人做事。助人为9429快乐之本。帮助别人不仅可使自h13z己忘却烦恼，而且还可以表0953现自己存在的价值及获得珍贵的友谊和快乐。

9，积极娱y7nc乐。生活中1sj3适当娱乐，〖不〗〖但〗〖能〗〖调〗〖节〗〖情〗〖绪〗，舒缓压o121力，还能增长新的知识和乐趣。

10，知足常乐。不论是xbn1荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为2xuc转移，宠辱不惊，淡泊名利，做到心o1r2理平衡是极大的快乐。